Различия в тренажерах могут быть огромными. Многие фокусируются на определенных частях тела и работают именно на этих участках. Эллиптический тренажер - это тот, который при правильном использовании может обеспечить интенсивную тренировку. Однако результаты зависят от вас. Эллиптический имеет другие недостатки, которые могут помешать полноценному использованию вашего тела и помешать вам максимизировать ваши тренировки.
интенсивность
Когда вы работаете на эллиптическом тренажере, усилия, которые вы вкладываете в тренировку, могут быть меньше, чем на других тренажерах. Эллиптический тренажер не толкает вас, пока вы на нем. Независимо от того, как быстро вы устанавливаете машину, вы можете либо отдыхать, либо замедляться без отрицательной обратной связи с эллиптической. Это приводит к менее интенсивной тренировке и уменьшению количества сожженных калорий. Согласно MSNBC.com, эллиптический тренажер - более легкая машина, которая требует меньше от гонщика.
Упражнение с весом
Вы избегаете давления на все части тела, когда тренируетесь на эллиптическом тренажере. Эта функция может быть как хорошей, так и плохой. Это хорошо, потому что вы получаете плавную езду на машине. Тем не менее, это может быть плохо, если вы хотите предотвратить остеопороз. Чтобы увеличить силу ваших костей и мышц, вам нужно приложить к ним вес, который позволит им окрепнуть. Когда вы используете эллиптический тренажер, недостаток давления может ослабить ваше тело.
Нижняя часть тела
Несмотря на то, что на эллиптическом тренажере есть место для ваших рук, он в основном фокусируется на нижней части тела. Поскольку он фокусируется на этой области, он ограничивает тип тренировки, которую вы получаете. Для того, чтобы полностью проработать все ваше тело, вам нужно будет добавить различные упражнения для верхней части тела и ядра. Это может создать более длительную тренировку и более интенсивный процесс, чем тренировка одним быстрым движением.
движение
Вам может быть трудно настроить движение эллиптического тренажера. Когда вы комбинируете движение ног и рук, оно может ощущаться по-другому и неестественно, что может вызвать неприязнь к эллиптическому тренажеру. Эта машина требует, чтобы у вас была какая-то координация, чтобы вы могли одновременно двигать руками и ногами вперед.
