Вы приняли решение, зачислены в ВМС США и должны быть в форме для учебного лагеря. Стандарты теста физической готовности военно-морского флота, или PRT, различаются по возрасту и полу, и минимальный проходной балл изменяется после того, как вы завершите базовую подготовку и переедете в место службы после обучения. Чтобы пройти тренировочный лагерь, соблюдайте или превышайте стандарты физической подготовки и нормы роста / веса или процентного содержания телесного жира.
PRT во время учебного лагеря
Учебный лагерь ВМС США PRT состоит из трех событий: приседаний, отжиманий и бега на 1, 5 мили. Стажер зарабатывает баллы в зависимости от того, сколько правильных приседаний он может выполнить за две минуты, сколько отжиманий он может выполнить за две минуты и как быстро он бежит или проходит полторы мили. Каждое выполненное событие приносит моряку балл, рассчитанный по диаграмме на основе пола, возрастного диапазона и того, проводится ли тест выше или ниже 5000 футов над уровнем моря. Баллы складываются и делятся на три, чтобы получить среднее значение. Результатом является оценка PRT. Результаты солдата попадают в диапазон «выдающихся», «отличных», «хороших», «удовлетворительных» или «испытательных». Чтобы завершить учебный лагерь, моряк должен заработать 60 или выше, что ставит его на уровень «хорошо».
PRT после учебного лагеря
Как только солдат заканчивает учебный лагерь, он может заменить один из двух вариантов бега на 1, 5 мили. Он может принять участие в плавании на 450 м или 500 м, которое рассчитано по времени, или может пройти 12-минутный тест на эллиптическом тренажере. Вариант с эллиптическим тренажером вступил в силу 1 января 2011 года. После учебного лагеря минимальная оценка изменяется с 60 до 50 - «удовлетворительный» уровень.
Соответствие стандартам
Military.com рекомендует, чтобы поступающие проходили базовое обучение как минимум по минимальным стандартам и предлагали стремиться превысить минимум. Чтобы подготовить себя, Military.com рекомендует подготовительную процедуру, называемую супер-пуш-ап / хруст. Поддерживая правильную форму, выполните от пяти до 10 циклов: 10 регулярных отжиманий, 10 регулярных отжимов, 10 широких отжиманий, 10 обратных отжимов, 10 отжиманий на трицепс и, наконец, хрусты влево / вправо, по 10 с каждой стороны,
Оценка состава тела
Второй частью теста PRT для ВМС США является оценка состава тела, которая проводится, когда вы впервые попадаете в учебный лагерь, а затем два раза в год, независимо от того, выполняете ли вы действительную службу или запасные. Если ваш вес на уровне или ниже стандарта для вашего роста, вы проходите. Если у вас избыточный вес в соответствии со стандартами, военно-морской флот будет измерять жировые отложения. Стандарты телесного жира для военно-морского флота следующие: мужчины от 17 до 39 лет могут иметь до 22 процентов жира в организме; мужчины 40 лет и старше могут иметь до 23 процентов; женщины в возрасте от 17 до 39 лет могут иметь до 33 процентов жира в организме; женщины 40 лет и старше могут иметь до 34 процентов.
Avanced Naval Training Fitness
Программы «Морской котик» и «Специальный член боевого экипажа», или SWCC, требуют дополнительного тестирования на пригодность. В дополнение к стандартным отжиманиям, приседаниям и бегу, дополнительные мероприятия включают плавание, подтягивания, бег на 10 км с ботинками и штанами, дистанционное подводное плавание, а также тесты на утопление и базовые тесты на спасение жизни.
