Ваша талия не единственная вещь, которая сжимается, когда вы худеете. Поскольку ваша грудь состоит в основном из жировой ткани, значительная потеря веса иногда также приводит к потере объема груди. По данным MedlinePlus, спущенные груди не создают никаких медицинских проблем, потому что нет стандартной формы для здоровой груди.
Несмотря на то, что нет верного способа восстановить свою предубеждение, вы можете использовать несколько приемов диеты и упражнений, чтобы улучшить их внешний вид и полноту. Однако, если вы заинтересованы в значительных результатах, вам необходимо обратиться за помощью к пластическому хирургу.
Чаевые
Ваша грудь состоит в основном из жировой ткани, поэтому, если вы не наберете потерянный вес, у вас не будет возможности «вернуть их обратно». Тем не менее, есть несколько полезных приемов, которые помогут вам выглядеть более полно, а также некоторые хирургические варианты, если вы заинтересованы в медицинском вмешательстве.
Построй немного мышц
Один из подходов заключается в наращивании силы верхней части тела и объема мышц, особенно в груди, чтобы помочь заполнить ослабевшую, провисшую кожу и ткани. Хотя вы не можете полностью заполнить спущенные сиськи мышцами, вы можете заменить небольшое количество потерянного объема мышечной мышечной массой, что, в свою очередь, немного подтянет вашу кожу.
Если вы новичок в силовых тренировках, эффективные упражнения для грудной клетки включают отжимания, взмахи грудью, жим лежа или жим гантелей и кроссоверы. Начните с одного набора из восьми-двенадцати повторений два раза в неделю и выполняйте до двух или трех подходов одновременно. Для того, чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно бросить вызов себе, поэтому, как только сравнительно легко выполнить 12 повторений в хорошей форме, пришло время постепенно увеличивать вес, который вы поднимаете.
Осанка и потеря объема груди
Стоя прямо, волшебным образом не сделает ваши груди полнее, но это может сделать их немного полнее. Помогите улучшить осанку, укрепив мышцы спины и плеч, с помощью упражнений, таких как сидячие ряды, опускание широты, попеременные поднятия рук и ног, разгибания спины и даже тяги. Вы также можете быть удивлены тем, насколько высоким, стройным - и, возможно, более весёлым - вы можете смотреть после нескольких занятий пилатесом или Барре, которые уделяют большое внимание развитию лучшей осанки.
Ешьте для более упругой кожи
Создайте эластичность кожи, съев много красочных фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и селеном, которые помогают предотвратить повреждение кожи и потерю упругости кожи. Обеспечьте сбалансированное потребление питательных веществ, употребляя в пищу разнообразные продукты или пытаясь использовать весь спектр радуги.
Пить много воды
Сохранение гидратации поможет сохранить вашу кожу упругой и упругой. Обезвоженная кожа выглядит растянутой и дряблой, в то время как увлажненная кожа выглядит пухлой и яркой - не только на вашем лице, но и на всем теле, включая грудь. Пейте воду вместо сладких колы и соков и увлажняйте до, во время и после каждой тренировки.
Поддержите свою грудь
Избыточное движение вашей груди во время сильных физических упражнений не только болезненно, но также может растянуть соединительную ткань, которая помогает поддерживать вашу грудь. Поддерживающий бюстгальтер помогает держать девочек под контролем, а также может заставить ваши груди выглядеть такими же большими и полными, как до потери веса.
Рассмотреть хирургические альтернативы
Поговорите со своим врачом об операции по восстановлению молочной железы, если вы потеряете значительный объем груди. Ваш хирург может порекомендовать удаление лишней кожи, подтяжку груди или грудные имплантаты для восстановления формы и полноты.
