Тест максимальной частоты сердечных сокращений на беговой дорожке - именно то, что указывает название; Тест, выполненный на беговой дорожке, предназначен для увеличения частоты сердечных сокращений до максимума. Процедура также известна как «стресс-тест», и эта метка также точна, потому что тест действительно напрягает ваше сердце и доводит его до предела. Но ответы, которые вы получите, могут оправдать все усилия.
Цель теста
Прохождение теста
Стресс-тест должен проводиться под наблюдением врача. Перед тем, как сдать тест, технический специалист обычно кладет 12 отведений электрокардиографа на вашу грудь. На бумаге тест имеет максимум 10 этапов по три минуты каждый. В действительности, тренажер работает до изнеможения и обычно заканчивает тест задолго до финальной стадии. Беговая дорожка будет установлена на 10-процентном наклоне и 1, 7 миль / ч для первой ступени. Наклон увеличивается с 2-процентным приращением на каждом этапе, в конечном итоге увеличиваясь до 28 процентов для 10-го этапа. Скорость увеличивается до 2, 5 миль / ч для второй ступени, а затем до 3, 4, 4, 2 и 5, 0 миль / ч для следующих трех ступеней. Если тренажер продолжает тестирование, то скорость увеличивается на 0, 5 мили в час для каждого из оставшихся пяти этапов и заканчивается на 7, 5 мили в час на этапе 10.
Анализ результатов
Результаты ЭКГ должны быть проанализированы экспертом, таким как кардиолог. Если тест максимальной частоты сердечных сокращений проводится строго как мера вашей физической формы - в этом случае ЭКГ-машина не может использоваться - тест оценивается на основании продолжительности вашего пребывания на беговой дорожке. Вы включаете счет, указанный в минутах, в формулу, которая затем преобразует ее в оценку вашего максимального VO2 - которая измеряет вашу максимальную аэробную нагрузку. Вы можете использовать несколько различных формул для мужчин и женщин разного возраста, чтобы получить максимальный результат VO2.
Соображения безопасности
Поскольку стресс-тест продвигает ваше сердце настолько далеко, насколько это возможно, процедура должна выполняться под наблюдением врача. Действительно, ваш врач вряд ли проведет вас через тест, если вы уже не в хорошей форме. Не поддавайтесь искушению повторить тест или разработать собственную версию.
