Боль в суставах может быть особенно вредной для успеха боксера. Профессиональный боец зарабатывает на жизнь кулаками. Когда его руки травмированы, он может оказаться вне бизнеса. Травмы рук являются нормальными для боксера. Однако боль в области указательного и среднего сустава часто вызвана простыми ошибками, которые допускают неопытные бойцы во время тренировок. Зная, как защитить свои руки, вы можете значительно снизить свои шансы повредить суставы пальцев и испытать боль.
Чаевые
Боль в средней или указательной суставах от бокса может быть вызвана неправильной техникой ударов руками и руками.
Правильная форма штамповки
Открытые ладони
Удар кулаком - один из способов, которым боксер может легко повредить руку. Когда ваш кулак полностью закрыт, это как если бы ваша рука была запечатана в один блок. Сжатый кулак лучше всего подходит для поглощения повторного удара, наносимого костяшками бойца во время тренировок и соревнований.
Умелый боксер несколько ослабляет руки, когда не наносит ударов, а затем сжимает кулак как раз перед тем, как наносит удар. Некоторые боксеры, которые фокусируются на очень быстром ударе, предлагают травму сустава, «щелкая» удары по сопернику и нанося удары до полного закрытия руки. Хотя ручная скорость является ценным активом в боксе, ее следует использовать только в той степени, в которой вы можете избежать травмирования суставов.
Ручная упаковка
Неправильная упаковка рук - это еще один способ, которым боксер может повредить суставы пальцев. Перед тем, как надеть перчатки, боец сжимает кулаки в длинные полоски ткани, которые называются обертывания для рук. Если на костяшки накладывается слишком мало прокладок, они могут ушибиться под воздействием ударов. Если вокруг пальцев сфокусировано слишком много обертывания, материал будет громоздким и смещаться во время тренировки. Это заставит силу ваших ударов расходиться неравномерно и неестественно.
Если ваши обертки слишком плотные, они препятствуют кровообращению, немеют ваши руки и вызывают удар кулаком. Обертывания должны быть аккуратными, но удобными, подходящими как руки, так и запястьям.
Недостаточная набивка костяшки
Тренировка в слишком маленьких перчатках также может привести к боли в суставах и травме. Боксеры обычно тренируются в перчатках по 14 или 16 унций. Они намного больше, чем перчатки на 8 или 10 унций, которые носят во время соревнований. Дополнительная обивка защищает руки бойца от повторяющихся воздействий ежедневных тренировок. Некоторым боксерам нравится использовать перчатки спортивного размера в спортзале, чтобы имитировать ощущения тех, кто носит бой. Однако, слишком часто это может повредить ваши руки.
Избегайте дальнейших травм
Поскольку суть спорта - удары кулаком, боль в области указательного и среднего сустава при травмах от бокса может затянуться медленно. Чтобы держать свои рефлексы острыми, боксер с поврежденными руками часто будет продолжать использовать их в ежедневных тренировках. Это может усугубить его травмы и продлить боль.
Один из способов избежать ухудшения поврежденных суставов - это ограничить практику тренировками с низким уровнем воздействия. В большинстве спортивных залов есть тренажеры, предназначенные для улучшения времени реакции без применения силы. Два из них - это сумка с двойным концом и рефлекторная сумка, которые требуют от вас резких, легких ударов.
