Хотя многие люди связывают боль в груди с сердечными проблемами, это может быть не так. Если вы испытываете жгучую боль в груди после тренировки, причина часто не серьезна, и ее можно безопасно лечить дома. Однако, если боль сильная или вы не уверены в ее причине, немедленно обратитесь к врачу.
Эффекты скручивания и чрезмерного использования мышц
Напряжение мышц может привести к жжению в груди после тренировки. При тяжелой атлетике или выполнении других напряженных упражнений вы можете перегружать свою костно-мышечную систему или напрягать мышцы. Скручивание туловища является наиболее вероятным упражнением, вызывающим боль в груди. Непрерывные повторения могут переутомить ваши мышцы, вызывая воспаление, которое приводит к боли в груди.
Только больно, когда бьется ваше сердце
После контактных видов спорта или других видов упражнений, которые могут привести к столкновению с другим человеком, может возникнуть боль в груди. Такая травма скелетно-мышечной системы может привести к контузии мышц, контузии мягких тканей или перелому ребра. При одном из этих состояний жжение проявляется, когда ваше сердце бьется или когда вы кашляете. Во время занятий контактными видами спорта обязательно надевайте соответствующее снаряжение и избегайте травм грудной клетки.
Воспаленные дыхательные пути горят в груди
Физические упражнения, особенно перенапряжение, могут вызвать приступ астмы у восприимчивых людей. Результирующее ощущение жжения в груди вызвано воспалением в дыхательных путях. Мышцы в дыхательных путях напрягаются и набухают, что ограничивает количество воздуха, проходящего через бронхи. Другие симптомы включают одышку, кашель и хрипы. Медленно выполняйте тренировки и слушайте свое тело, чтобы избежать приступа астмы.
Перегрузка желудка вызывает кислотные разливы
Упражнения часто нарушают содержимое желудка и позволяют желудочным кислотам перетекать в пищевод, состояние, называемое гастроэзофагеальным рефлюксом. Желудочные кислоты в пищеводе могут вызывать жжение, такое как изжога или спазмы в животе. Избегайте гастроэзофагеального или кислотного рефлюкса, выпивая много воды до и во время тренировки и обращайте внимание на прием пищи. Если вы планируете тренироваться более часа, ешьте длительную закуску с высоким содержанием углеводов за час до того, как вы начнете тренироваться. Если вы едите много еды, подождите три-четыре часа, чтобы заняться спортом.
