Выполняйте тренировку всего тела, и вы будете сжигать калории - но не так много, как при использовании эллиптической машины или мощной степ-аэробики. Когда вы тренируетесь по кругу, вы тренируете свои мышцы в определенном порядке, часто на тренажерах с отягощениями, без особого отдыха между упражнениями - как правило, от 15 до 30 секунд.
Идентификация
Вы будете сжигать 240 калорий за полчаса кольцевых тренировок, если вы весите 125 фунтов. По данным Гарвардской медицинской школы, до 289 калорий, если вы весите 155, и 355, если вы весите 185.
Сравнения
Тренировки на кругообороте сгорают меньше, чем при использовании эллиптического тренажера или выполнении сильной степ-аэробики в течение получаса. На эллиптическом, 125 фунтов. человек сожжет 270 калорий, а 155 фунтов. человек 335 и 185 фунтов. человек 400. Выполнение степ-аэробики сожжет 300 калорий за 125 фунтов. человек, 372 за 155 фунтов. человек и 444 за 185 фунтов. человек, по словам Гарварда.
Соображения
По словам Чака Краутблатта и Чарльза Краутблатта, круговая тренировка обеспечивает эффективную тренировку силовых тренировок, но не дает эффективной аэробной тренировки. Вы только улучшите свое сердечно-сосудистое состояние примерно на 6 процентов за шесть недель, используя умеренные веса, с которыми вы можете делать от 10 до 15 повторений.
