Потеря веса - самое основное упражнение в прикладной физике. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше веса вы теряете. Различные продукты могут помочь или помешать вашим усилиям похудеть, в зависимости от их питательности и состава калорий. Кукурузный крахмал, распространенный ингредиент во многих продуктах, является продуктом, который попадает на препятствующую сторону этого уравнения.
Основы потери веса
Ваше тело потребляет калории каждый раз, когда вы едите пищу. Он сжигает эти калории благодаря активности в течение каждого дня. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваше тело сохраняет эти лишние калории в виде жира, и вы набираете вес. Если вы сжигаете больше, чем потребляете, ваше тело получает доступ к накопленным калориям, чтобы компенсировать разницу. Вы сжигаете жир и худеете.
Калории и Потеря веса
Несмотря на множество модных диет, которые обещают результаты без него, подсчет калорий лежит в основе здоровой потери веса. Чтобы похудеть, говорит тренер по фитнесу из Орегона Бен Кон, необходимо создать дефицит калорий, преднамеренно потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете. Медицинский консультант Майя Пол рекомендует дефицит от 500 до 1000 калорий в день для быстрой, но безопасной потери веса.
Хорошие калории, плохие калории
Когда вы работаете на диете с ограниченным количеством калорий, важно максимально использовать те калории, которые вы можете принять. По словам диетолога Гарварда Уолтера Виллетта из статьи «Ешь, пей и будь здоров», первые продукты, которые нужно вырезать, должны быть те, которые с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием пищи. Статистика Министерства сельского хозяйства США показывает, что кукурузный крахмал несет 100 калорий на унцию, но не обеспечивает заметного содержания витаминов, минералов или белка.
Крахмал и уровень сахара в крови
Виллетт сообщает, что крахмалы, такие как кукурузный крахмал, могут быть такими же вредными, как чистый сахар, когда речь идет о здоровье и снижении веса. Крахмалы быстро разрушаются, наполняя вашу кровь сахаром, который в них содержится. В ответ ваша поджелудочная железа выпускает поток инсулина для переработки сахара. К сожалению, ваша поджелудочная железа будет продолжать выпускать инсулин с такой скоростью в течение некоторого времени после того, как он обработал весь сахар из крахмала. Ваше тело будет реагировать на избыток инсулина, потребляя больше сахара, что приводит к ощущению голода и диеты между перекусами.
Кукурузный крахмал и потеря веса
Кукурузный крахмал - это доза калорий с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ, без которых ваш организм может обойтись. Виллетт рекомендует избегать таких продуктов, как кукурузный крахмал, независимо от того, соблюдаете ли вы диету или нет. Хотя это может быть чрезмерной реакцией, данные о питании определенно указывают на то, что кукурузный крахмал является пищей, которую следует избегать для достижения наилучших результатов в потере веса.
