Стабильно ваше кровяное давление
Употребление продуктов, богатых калием, помогает контролировать артериальное давление путем снижения воздействия натрия, согласно данным Американской ассоциации кардиологов, и рекомендуется получать 4700 мг калия в день из пищи. Принимая 320 мг в порции по 1/3 стакана, маланга может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в калии и помочь в контроле артериального давления. Однако диета с высоким содержанием калия полезна не для всех. Пожилые люди и люди с заболеваниями почек должны сначала поговорить со своими врачами о калии, прежде чем увеличить потребление.
Хорошо для вашего кишечника
Маланга также является хорошим источником клетчатки. Порция 1/3 чашки приготовленной маланги содержит 3 грамма. По данным Академии питания и диетологии, большинство американцев не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе, в среднем около 15 г в день. Женщинам нужно 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам - 38 граммов. Добавление в рацион большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как маланга, не только помогает уменьшить запор, но и облегчает поддержание здорового веса и снижает риск сердечных заболеваний.
Для тех, кто с аллергией
Согласно исследованиям и исследованиям в области пищевой аллергии, в Соединенных Штатах растущая проблема пищевой аллергии затрагивает до 15 миллионов человек. Пшеница является одним из восьми основных пищевых аллергенов, и неспособность есть пшеницу или пшеничные продукты может существенно ограничить ваш выбор продуктов питания. Измельченный в муку гипоаллергенный маланга можно использовать вместо пшеничной муки при приготовлении таких продуктов, как блины, хлеб, печенье, пончики или кексы.
Повышающие энергию углеводы
Большинство калорий в malanga происходит из-за содержания углеводов, 16 грамм в 1/3 чашки. Углеводы являются для вас предпочтительным источником энергии для тела и необходимы для питания ваших трудолюбивых мышц и систем органов. Как сложный углевод, маланга переваривает медленнее, чем простой углевод, такой как сода. Это помогает поддерживать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство энергии.
