Если у вас нет времени на пробежку - либо потому, что вы работаете много часов, ведете сумасшедшую общественную жизнь или слишком преданы своему последнему разгулу Netflix - вам следует по-настоящему переосмыслить свои приоритеты. Согласно новому исследованию, опубликованному New York Times, каждый ваш беговой час может добавить к вашей жизни до семи часов.
Исследование, которое было опубликовано в прошлом месяце в разделе «Прогресс в сердечно-сосудистых заболеваниях», показало, что работа по два часа в неделю может добавить к вашей жизни в общей сложности 3, 2 года. Исследование также доказало, что эти преимущества для здоровья не зависят от того, насколько быстро или далеко вы пойдете. В более раннем исследовании, проведенном теми же авторами, было установлено, что бега всего пять минут в день на медленных скоростях может быть достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти от всех причин.
Более того, самое последнее исследование показало, что бег снижает риск преждевременной смерти человека почти на 40 процентов, даже если контролируются такие факторы, как курение, употребление алкоголя и такие проблемы со здоровьем, как гипертония или ожирение. (Одно предостережение: тесты проводились в основном на белых американцах среднего класса.)
Теперь давайте сделаем паузу, чтобы управлять нашими ожиданиями. Мы знаем, о чем вы думаете, и нам жаль говорить, что вы на самом деле не можете пробиться к бессмертию. Но хотя увеличение продолжительности жизни ограничено примерно тремя годами, вы также не можете опередить. Исследователи обнаружили, что улучшение ожидаемой продолжительности жизни достигло четырех часов в неделю, но не снизилось для тех, кто бегал более четырех часов в неделю.
Интересно, что бег увеличивает продолжительность жизни на час в час больше, чем любая другая физическая активность, даже если он требует столько же усилий. Но если вы ненавидите бегать, вы не обречены - исследования показали, что такие виды деятельности, как ходьба и вращение, все еще снижают риск преждевременной смерти человека примерно на 12 процентов.
Суть? За каждую минуту, когда вы потеете на тропе или беговой дорожке, вы получаете семь минут назад, чтобы насладиться старостью. И если это не мотивация двигать ногами, мы не знаем, что есть.
Что вы думаете?
Какая ваша любимая кардио-тренировка? Вы предпочитаете бегать в помещении или на улице? Дайте нам знать в разделе комментариев!
