Если это салат, значит, он автоматически полезен для здоровья, верно? Ну, не так быстро. Салат - отличный способ включить овощи в свой рацион, и с такими удобными вещами, как набор для салата Costco Caesar, они просты и доступны. Но всегда сначала смотрите на факты питания.
Всегда ли салат полезен?
Как объясняет Национальная медицинская библиотека США, салат по умолчанию не полезен. Салат может быть отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, но слишком много начинок или слишком много заправок может означать, что у вас много добавленных калорий, жиров и натрия. Вы должны быть осторожны с такими вещами, как сухарики, сыр или сливочные приправы.
Конечно, такие вещи, как гренки, сыр и сливочные приправы являются основными аспектами салата «Цезарь», который часто доступен в разделах деликатесов и готовых блюд, таких как популярный в Costco Wholesale, складе, который предлагает конкурентоспособные цены на фирменные товары через членство, В дополнение к продуктам, предметам домашнего обихода и другим розничным товарам, в некоторых местах Costco есть фуд-корт
Хотя Costco не размещает информацию о питании для своих фуд-кортов на своем веб-сайте, эти данные можно получить по запросу через отдел обслуживания клиентов. Когда речь идет о питании салата Costco Caesar, в порции по 20, 6 унции содержится 650 калорий с 41 граммом жира, 35 граммами углеводов и 40 граммами белка. Те калории салата Costco существенны!
Сравнение калорий Costco Салат
Если в салате Costco есть калории, превышающие ваши диетические ограничения, вы всегда можете выбрать набор салатов Costco Caesar из сервисного магазина. Как и продукты в фуд-корт, они не имеют списки питания доступны в Интернете, но вы можете получить их через службу поддержки клиентов.
Калории в наборе салатов Costco Caesar гораздо более разумны: по данным службы поддержки клиентов Costco, в одной порции содержится всего 110 калорий, 8 граммов жира, 7 граммов углеводов и 4 грамма белка.
Так как же питание салатов Costco Caesar сочетается с другими салатами Caesar? В отличие от этого, Safeway имеет полную информацию на своем веб-сайте как о салатах Цезарь, доступных в его гастрономе, так и о наборах для домашнего приготовления, доступных в отделе продуктов.
Салат из курицы с головой кабана Цезарь можно собирать в гастрономе, упакованном в 500-калорийную порцию, которая содержит 38 граммов жира, 9 граммов углеводов и 32 грамма белка. Его ингредиенты в основном состоят из салата, куриной грудки и воды, хотя в его заправке содержится 1, 5% или менее других различных ингредиентов.
Safeway также перечисляет питательные вещества для салата Fresh Express Caesar Supreme, который включает три порции по 2, 5 чашки. В одной порции содержится всего 160 калорий из 14 граммов жира, 7 граммов углеводов и 4 граммов белка. Комплект содержит салат ромэн, гренки и заправку.
Другие варианты питания
Если питание салата Цезарь Цезарь не вписывается в ваш рацион, вы всегда можете приготовить свой собственный салат Цезарь дома; однако, большинство традиционных салатов Цезарь будут иметь примерно те же калории, что и наборы, доступные в Costco или Safeway.
По данным USDA FoodData Central, типичная заправка «Цезарь» содержит около 80 калорий на столовую ложку, а основа нарезанного салата романа содержит 15 калорий на 1 1/2 порцию. Добавьте 1 унцию порции пармезана только для 111 калорий и четверть чашки простых гренков для 31 калории. Это составляет около 237 калорий.
Лучше было бы поэкспериментировать с более здоровыми вариациями. Школа общественного здравоохранения им. Гарварда Т.Х. Чана предлагает приготовить соус «Цезарь» на основе пюре из белой фасоли, чтобы повысить содержание клетчатки и сократить количество жира.
То, что купленные в магазине версии, такие как салат Costco Caesar, имеют недостатки в питании, не означает, что салат Caesar всегда должен быть высококалорийным. Экспериментируйте на собственной кухне и наслаждайтесь!
