Ваши мышцы живота поддерживают и обеспечивают движения вашего туловища и позвоночника. Натянутая мышца живота относится к разрыву мышечных волокон, который может варьироваться от микроскопического разрыва до полного разрыва.
Этот тип травмы, известный как растяжение мышц живота, обычно возникает из-за энергичной физической активности, но может быть результатом неправильного выполнения упражнений, таких как situps. Есть несколько симптомов напряженных мышц брюшного пресса, за которыми нужно следить во время или после приседания, особенно если ваши основные мышцы слабы.
Мышцы нижней части живота
Внезапная боль в определенной области брюшной стенки при выполнении situps может сигнализировать о растянутой мышце живота.
Расположение боли соответствует месту слезы. Например, боль может возникать на вашей стороне, если слеза происходит в одном из наклонов, или у вас может возникнуть боль в нижней части живота от приседаний, если напряжение касается прямой кишки. Этот тип немедленной острой боли обычно сопровождает умеренное или сильное напряжение и может не возникать при слабом растяжении мышц живота.
По словам Клиники Майо, другие симптомы напряжения мышц могут включать покраснение или кровоподтеки, затруднения при движении, отеки или мышечные спазмы.
Задержка и постоянная боль
В некоторых случаях боль возникает не сразу, а развивается после подтягивания мышц живота. Это особенно верно с умеренным напряжением мышц живота. Задержка или постоянная боль из-за деформации живота может варьироваться от легкой боли до сильного дискомфорта.
Область непосредственно над местом разрыва часто нежна при прикосновении. Серьезное напряжение мышц живота может вызвать отек и кровоподтеки в месте разрыва - хотя это очень редко с разрывом, вызванным situps.
Боль в нижней части живота после тренировки, как правило, запускается или усиливается при сокращении вашего пресса. Это может произойти с повседневными делами, такими как подъем продуктовых сумок или сидя в положении лежа.
Кашель, чихание и глубокое дыхание также обычно усиливают боль. Попытка выполнить situps или другие упражнения, которые работают с мышцами живота, также вызовет боль и может ухудшить исходную травму.
Следующие шаги и меры предосторожности
Большинство растяжений мышц, которые вызывают боль в нижней части живота от приседаний, являются мягкими и заживают самостоятельно. Согласно данным клиники Майо, применение холодного компресса в этом районе в течение первых 24–48 часов может помочь вам снизить дискомфорт.
Болеутоляющие лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Advil, Motrin), также могут быть полезны, если они одобрены вашим врачом. Отдых вашей поврежденной мышцы живота является ключом к выздоровлению. Это влечет за собой избегание любых действий или упражнений, которые зависят от сокращения поврежденной мышцы. Как только ваша боль утихнет, вы можете постепенно начать возвращаться к своим обычным занятиям.
В некоторых случаях то, что кажется напряжением мышц живота, на самом деле может быть более серьезной проблемой, такой как грыжа. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо предупреждающие признаки или симптомы, в том числе:
- вздутие живота или паха или выпуклость
- сильные или ухудшающиеся боли в животе или паху
- тошнота или рвота
- лихорадка или озноб
