Если вы ищете быструю тренировку на DVD с высокой интенсивностью, чтобы тонизировать мышцы и сжигать калории, Jillian Michaels 30 Day Shred предлагает три уровня интенсивности для работы вашего тела. Пропустите первый уровень и перейдите прямо к уровню 2, если вы уже регулярно тренируетесь.
Временное ограничение
«30-дневный клочок» обеспечивает высокоинтенсивную тренировку, включающую силовые тренировки, упражнения для тонизирования живота и сердечно-сосудистые упражнения в короткие промежутки времени. Уровень 2 «30-дневный клочок» также включает в себя краткий этап разминки и охлаждения в 20-минутной тренировке.
Соображения
Ваш начальный вес и уровень физической подготовки будут влиять на то, сколько калорий вы сжигаете, тренируясь на уровне 2 «30-дневная клочья». При стартовом весе около 150 фунтов вы можете рассчитывать на сжигание примерно 503 калорий в час на этом DVD или 167 калорий за 20-минутную тренировку.
Предупреждение
«30-дневный клочок» - интенсивная и сложная тренировка, даже на более низких уровнях сложности. Если вы новичок в упражнениях, вы можете начать с самого низкого уровня интенсивности, а не со второго уровня.
