Насладиться водочным напитком после долгого дня - хороший способ расслабиться, но он не поможет вам сжечь жир. Алкоголь содержит калории и не дает питания - иначе известный как пустые калории.
Хотя коктейль время от времени не разрушит вашу диету, слишком много заставит вас набирать, а не терять жир.
Чаевые
Водка и потеря веса не совместимы, когда вы пьете слишком много. Водка имеет калории, и это также может привести к неправильному выбору пищи.
Как сжечь жир
Потеря веса - или, точнее, потеря жира - связана с рядом факторов, включая генетику. Но по своей сути он основан на дефиците калорий или потребляет меньше калорий, чем вы тратите каждый день. Когда вы остаетесь в дефиците калорий в течение определенного периода времени, ваше тело начнет сжигать жировые запасы для получения энергии.
Ваша диета играет самую важную роль в успешной потере жира. Употребление в пищу питательных продуктов и контроль за потреблением калорий ускорят процесс потери жира и улучшат здоровье. Упражнение является другой частью головоломки. Кардио упражнения помогают вам сжигать лишние калории, чтобы углубить дефицит калорий, а силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что увеличивает скорость метаболизма - скорость, с которой ваше тело сжигает калории.
Водка и увеличение веса
Алкоголь может препятствовать потере жира несколькими различными способами. Самое главное, он содержит калории, но не содержит питательных веществ для этих калорий. По данным Национального института здравоохранения США, в одной порции водки, которая составляет 1, 5 унции жидкости, содержится около 100 калорий, по данным USDA.
Кроме того, если вы не пьете свою водку прямо, вы должны также учитывать калории в миксерах. Водочные напитки часто содержат газировку, фруктовые соки и ликеры, которые содержат много сахара. В шести унциях имбирного эля содержится 62 калории, а в том же количестве клюквенного сока - 116 калорий. Кофе ликер упаковывает 160 калорий на порцию. Таким образом, ваш водочный напиток может оказаться более 200 калорий.
Люди обычно пьют водочные напитки в дополнение к своей обычной диете, и эти лишние калории складываются. По данным клиники Майо, потребление примерно 3500 лишних калорий сверх ежедневных потребностей приводит к увеличению веса на фунт. Дополнительные калории от напитка здесь и там не принесут слишком много урона, но регулярно пейте водку, и вы сможете достичь этой отметки в 3500 калорий быстрее, чем вы думаете.
Это не просто водка калорий
Физическое и психическое воздействие алкоголя также может способствовать увеличению веса. Когда вы пьете, ваша способность принимать решения ухудшается, и это включает в себя выбор здоровой пищи. После пары напитков становится все труднее передать блюдо с картофелем фри или заказать салат вместо чизбургера. И вы, вероятно, заметили, что вы получаете жаворонки после ночи питья, даже если вы ели полный ужин.
Калории и физические и умственные эффекты алкоголя означают, что водка и увеличение веса часто идут рука об руку. Когда вы балуетесь, делайте это умеренно, выпивая не более одного напитка, если вы женщина, и два напитка, если вы мужчина, в соответствии с рекомендациями Американского руководства по питанию. Кроме того, выбирайте низкокалорийные миксеры, такие как газированная вода, и планируйте заранее, чтобы избежать переедания в барах продуктов.
