Курица и рис могут быть любым блюдом, которое в основном состоит из этих двух ингредиентов. Тем не менее, это обычно относится к блюду из запеченной курицы и риса с кремом из грибного супа. Это конкретное блюдо из курицы и риса, как правило, подается как запеканка.
подготовка
Типичное блюдо с курицей и рисом состоит из 4 куриных грудок, 1 чашки риса, банки сливочного грибного супа, чашки воды и конверта из лукового супа. Куриные грудки помещают в форму для запекания, а оставшиеся ингредиенты выливают на курицу. Затем курицу и рис запекают в духовке.
Размер порции
Информация о питании основана на размере порции половины приготовленного блюда. Это будет состоять из примерно полуфунта куриных грудок, полстакана риса и полстакана сливочного грибного супа.
Калории
Порция курицы и риса содержит в общей сложности 577 калорий. Углеводы обеспечивают 375 калорий, белки - 78 калорий, а жир - 124 калории. Порция курицы и риса составляет 29 процентов суточной нормы (DV) от общего количества калорий на основе диеты 2000 калорий в день.
углеводы
Порция курицы и риса содержит около 95, 7 грамма общих углеводов, которые состоят из 92 г чистых углеводов и 3, 69 г перевариваемой клетчатки. Каждый грамм чистых углеводов содержит 4 калории, поэтому порция курицы и риса содержит 92 х 4 = 368 калорий из чистых углеводов. Каждый грамм перевариваемой клетчатки содержит около 2 калорий, поэтому в одной порции курицы и риса содержится 3, 69 х 2 = 7, 38 калорий из усваиваемой клетчатки.
Жир
Порция курицы и риса содержит в общей сложности 13, 8 г жира. Каждый грамм жира содержит 9 калорий, поэтому порция курицы и риса содержит 9 х 13, 8 = 124, 2 калории. Полиненасыщенные жиры составляют 10 граммов, а насыщенные жиры составляют около 3, 8 грамма.
белка
Порция курицы и риса содержит 19, 5 г белка. Каждый грамм белка содержит 4 калории, поэтому порция курицы и риса содержит 4 х 19, 5 = 78 калорий.
