По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 33 процента матерей, родивших в 2013 году, имели кесарево сечение. Если вы одна из этих женщин, то, как вы относитесь к своему телу в дни, недели и месяцы после рождения, влияет на скорость выздоровления, энергию и форму тела. Кесарево сечение - это основная операция на брюшной полости, которая включает в себя прорезание брюшной стенки и матки для рождения ребенка. Восстановление требует оптимального питания для лечения. Правильное питание также поможет вам сбросить вес, набранный во время беременности - когда, конечно, ваше тело готово.
Диета сразу после кесарева сечения
Вам будет разрешено употреблять только кусочки льда в течение нескольких часов после кесарева сечения, и у вас может возникнуть тошнота, которая может сохраняться в течение нескольких дней, особенно если у вас общий наркоз. В зависимости от вашего прогресса, ваш врач разрешит вам чистую жидкую диету и затем настоящую пищу. Важно, чтобы вы могли пропустить газ, признак работоспособного кишечного тракта, прежде чем переходить на цельные продукты. Легкая ходьба, как только вы в состоянии, помогает улучшить кровообращение и обеспечивает нормальную работу пищеварительного тракта.
Ожидайте, что это займет несколько дней для вас, чтобы испражнения. Любой наркотик, данный после кесарева сечения, также может вызывать запор, который может длиться более нескольких дней. Сосредоточьтесь на выборе с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные зерна, свежие овощи и бобы, когда вы можете есть твердую пищу. Тщательно увлажняйте и выпивайте по стакану сока, особенно сока чернослива, чтобы все было в движении.
Диета Советы для мам в первые несколько недель после кесарева
Для полного излечения от кесарева сечения требуется около шести недель - возможно, дольше, если у вас возникли осложнения. Сначала вы все еще можете выглядеть немного беременной, но ваша матка со временем вернется к нормальному размеру. Не пытайтесь соблюдать диету и похудеть в течение первых шести недель, потому что ваше тело все еще заживает. Кроме того, если вы кормите грудью, ваш запас молока только начинает налаживаться, и вам нужны достаточные калории и питательные вещества, чтобы кормить вас и вашего ребенка.
Сбалансированное питание, содержащее нежирные белки, большое количество свежих овощей и фруктов - особенно с витамином С, который помогает в заживлении - молочные продукты с низким содержанием жира и цельные зерна должны составлять большинство блюд. Не полагайтесь на вынос, замороженные обеды или другие обработанные продукты. Вместо этого приготовьте легкие для приготовления блюда, такие как жареные куриные грудки, салаты, предварительно нарезанные овощи и цельнозерновые макароны. Наслаждайтесь здоровыми закусками, такими как фрукты, горсть орехов или обезжиренный йогурт.
Питание в месяцы после кесарева сечения
Каждая женщина теряет вес при беременности с разной скоростью. К шести месяцам многое из того, что вы получили, вероятно, исчезнет, если вы хорошо поели. Если вы набрали 35 фунтов или больше, вам может потребоваться 10 или 12 месяцев, чтобы сбросить лишний вес. Грудное вскармливание естественным образом повышает ваш ежедневный сжигание калорий, чтобы помочь вам похудеть.
Подождите шесть недель после операции, чтобы сконцентрироваться на похудении, и поговорите с врачом перед началом любой диеты. Потребление от 500 до 750 калорий меньше, чем вы сжигаете ежедневно, приведет к потере веса от 1 до 1 1/2 фунтов в неделю. Упражнения тоже помогают. Например, прогуляйтесь с коляской или наймите няню, пока вы посещаете тренажерный зал. Избегайте причудливых диет, которые снижают вашу энергию, уровень метаболизма и качество грудного молока - если вы кормите грудью своего ребенка.
Долгосрочные ожидания
Наличие ребенка может вызвать постоянные изменения в вашем теле. Кесарево сечение оставляет шрам, в то время как беременность может оставлять растяжки и чуть более обвисшие груди. Для некоторых женщин лишний жир в брюшной полости, который развивается вокруг места рубца кесарева сечения, никогда полностью не исчезает. Кесарево сечение не означает, что у вас никогда не будет плоского животика. Проще достичь одной беременности после беременности, если вы выполняли физические упражнения и ели прямо во время беременности, сохраняли прибавку в весе примерно до 30 фунтов, а затем кормили грудью своего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к диетологу за подробным советом, если вам нужна помощь с планом потери веса.
