Обучение плаванию - это первый шаг к обучению плаванию. Как объясняется в статье под заголовком «Как плавать для плавания» на веб-сайте iSport Swim, все, что имеет плотность выше плотности воды, утонет. Однако плотность человеческого тела примерно на одну треть меньше плотности воды, что позволяет вам плавать. Людям с большей мышечной плотностью обычно труднее плавать, в то время как людям с большей емкостью легких легче, но большинство людей могут научиться это делать.
Шаг 1
Встаньте в мелкий конец бассейна.
Шаг 2
Сделай глубокий вдох и задержи его. Согнитесь в талии и наклонитесь вперед, пока ваше лицо не окажется в воде. Ваша голова должна быть наполовину под водой, наполовину над водой.
Шаг 3
Поднимите одну ногу, а затем другую, с пола бассейна и вытяните ноги позади себя, чтобы вы лежали лицом вниз в воде.
Шаг 4
Слегка выгните спину и немного надавите на живот.
Шаг 5
Расслабьте руки и ноги.
Шаг 6
Медленно выдыхайте, пуская пузыри в воде.
Шаг 7
Поверните голову в сторону, не поднимая ее из воды для вдоха. Вдохнув, поверните голову так, чтобы вы снова были лицом вниз.
Чаевые
Триатлет Сара Макларти, в статье о том, как учиться плавать на веб-сайте Beathner Triathlete, советует не пытаться удержать себя на поверхности воды. Она рекомендует просто расслабиться и позволить воде удерживать вас.
Носите плавательные очки, если хотите, чтобы вы могли легко открыть глаза и увидеть под водой, плавая на животе.
