Инсулин и глюкагон - это гормоны, которые помогают организму регулировать уровень сахара в крови. Уровень повышается с секрецией глюкагона и уменьшается с выделением инсулина, сообщает «Журнал клинических исследований». Количество сна, которое вы получаете, влияет на выработку организмом глюкагона и инсулина. Регулирование режима сна помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормальных параметров во время бодрствования.
Уровни сахара в крови
Уровень сахара в крови повышается и падает во время бодрствования и сна. По словам MayoClinic.com, по крайней мере после восьми часов отсутствия еды уровень сахара в крови составляет от 70 до 100 мг / дл. Уровень повышается после еды, но снижается до уровня менее 180 мг / дл через два часа после еды.
Сон и уровень сахара в крови
Уровень сахара в крови начинает повышаться вечером и достигает пика примерно через три-четыре часа после того, как вы заснули, отмечает «Журнал клинических исследований». Ваше тело высвобождает глюкагон во время сна, что вызывает повышение уровня сахара в крови. Когда он повышается, ваше тело выпускает инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Повышение и понижение уровня сахара в крови во время сна происходит независимо от того, спите ли вы днем или ночью. Если во время сна днем уровень глюкозы достигает пика примерно на 30 минут раньше, чем ночью, разница незначительна. В целом, уровень сахара в крови ниже после восьмичасового цикла сна.
Лишение сна и другие воздействия на уровень сахара в крови
Постоянный сон менее шести часов в течение шести лет увеличивает вероятность снижения уровня глюкозы натощак почти на 5 процентов по сравнению с людьми, которые спят по восемь часов, сообщает EurekAlert.org, служба Американской ассоциации развития науки. Исследование, проведенное между 1996 и 2003 годами, показало, что у тех, кто спит недолго, риск развития нарушенного уровня сахара в крови натощак значительно выше, чем у обычных спящих. Другие факторы, такие как возраст, пол и семейная история диабета, являются важными показателями, которые помогают определить ваш уровень риска.
Сон и диабетический уровень сахара в крови
Диабет ухудшает способность вашего организма регулировать уровень глюкозы. Достаточное количество часов сна помогает обеспечить уровень сахара в крови натощак от 80 до 100 мг / дл, объясняет MayoClinic.com. У диабетиков, страдающих бессонницей, уровень сахара в крови натощак на 23% выше, чем у тех, кто нормально спит, отмечает Medline Plus, служба Национального института здоровья. Их резистентность к инсулину также, вероятно, будет на 82 процента выше, что затруднит им контроль уровня сахара в крови.
