Упражнения для сжигания жира на ногах могут быть способом уменьшить физические и эмоциональные потери от ношения лишних килограммов вокруг средней части тела. Хотя невозможно определить количество жира, есть действия, которые действуют как сжигатель жира на животе.
Чаевые
Слишком много жира в организме, включая два вида живота, подкожный и висцеральный, потенциально может быть опасным. Висцеральный жир, который находится в глубоком слое вокруг органов брюшной полости, имеет еще больший риск для здоровья. Сочетайте здоровую диету с упражнениями, такими как регулярные тренировки ног, чтобы помочь устранить этот тип жира.
Do Belly Fat Burner Деятельность
Уменьшить количество жира невозможно, но есть клинически доказанные способы потерять лишние килограммы. Существует два типа жира: подкожный - самый глубокий слой жира, а висцеральный жир - потенциально опасный глубокий уровень жира, который может накапливаться вокруг органов брюшной полости. По данным клиники Майо, жир на животе может увеличить риск таких заболеваний, как болезни сердца. Избыток жира в любом месте на теле также может сыграть свою роль, что делает разумной идею избавиться от лишнего веса, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья.
Потеря веса путем поддержания сбалансированной диеты и физических упражнений поможет сбросить эти вредные лишние килограммы. Комбинируйте сочетание сжигания жира кардио-тренировок и силовых тренировок для мышц, чтобы достичь лучших результатов в потере веса.
Важность физической активности подчеркивается Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Они рекомендуют сочетать физическую активность в течение 60–90 минут с умеренной интенсивностью в сочетании со здоровой диетой в большинство дней недели. Это приведет к эффективным долгосрочным результатам снижения веса; и даже умеренный результат от 5 до 10 процентов от общей массы тела является полезным.
Тренировки нижней части тела и живота
ACE Fitness объясняет, что при работе с нижней частью тела тренируйтесь во всех трех плоскостях движения, встречающихся в повседневной жизни, имитируя движения, с которыми вы можете столкнуться в своей повседневной жизни. Выберите занятия, которые включают в себя движения из стороны в сторону, реверс, скручивание, одноногие и высокоинтенсивные прыжковые движения. Этот полный диапазон движений может снизить риск получения травм, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и уменьшить общий жир.
Выполняйте упражнения для ног, которые сжигают жир на животе, и тренируйте все свои основные мышцы, чтобы выгибать толстые ноги, включая четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икры. Упражнения, такие как приседания, выпады, жим ногами и подъемы икр, нацелены на эти мышцы; выполняйте такие упражнения для ног в течение трех дней, отделяя их от кардио-упражнений.
Чаевые
Измените свою тренировку, исключив высокоинтенсивные прыжковые движения, если у вас есть условие, которое их не учитывает; выполнение других типов упражнений для ног все еще полезно.
Почему ноги сжигают живот
«Когда сжигание жира является основной целью, вы хотите выполнять упражнения, в которых задействовано как можно больше групп мышц, чтобы сжечь как можно больше калорий», - Том Холланд, сертифицированный специалист по силе и физической подготовке, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, Как сообщил LIVESTRONG.com главный советник по фитнесу AFAA и Bowflex.
Это делает упражнения для нижней части тела на самом деле отличной идеей для сжигания калорий в целом, что приведет к потере веса во всех областях тела. Если вы посещаете тренажерный зал, обязательно используйте кардиотренажеры, которые помогают в потере жира, в том числе живота, в сочетании с тренировками с отягощениями.
