Ваше тело состоит из более чем 70 процентов воды. Вода помогает мозгу и почкам функционировать должным образом - она также помогает пищеварению, поддерживает функции мышц, повышает обмен веществ и иммунную систему. В дополнение к недостаточному количеству воды, вода может быть потеряна из-за пота, рвоты, диареи и использования туалета. Многие проблемы могут возникнуть, если вы не пьете достаточно воды, в том числе тепловой удар, судороги и, возможно, смерть.
дегидратация
Первым осложнением нехватки воды является обезвоживание. Симптомы обезвоживания могут включать жажду, липкость или сухость во рту, язык, губы и кожу, а также умеренную головную боль. Симптомы тяжелого обезвоживания могут включать летаргию, невозможность пользоваться туалетом или выделение мочи темного цвета, головокружение, спутанность сознания и боль в груди. В дополнение к недостаточному количеству воды, может возникнуть обезвоживание из-за определенных заболеваний, таких как диабет. Пожилые люди и дети в возрасте до 6 лет могут подвергаться большему риску обезвоживания.
Температура тела
Ваше тело использует воду для того, чтобы охладиться, а также предотвратить перегрев важных внутренних органов, особенно после физических нагрузок или любых физических нагрузок. Если вы не пьете достаточно воды, ваш внутренний кондиционер не может работать должным образом, что может привести к широкому спектру симптомов, включая ощущение слишком теплого или слишком холодного, судороги, учащенный пульс, ощущение головокружения или головокружения и чрезмерную усталость. Нехватка воды может также вызвать тепловой удар, потенциально опасное для жизни состояние.
Химический дисбаланс
Ваше тело нуждается в витаминах, минералах и электролитах, чтобы функционировать. Например, натрий и калий помогают каждой клетке вашего тела общаться друг с другом. Вода также помогает доставлять кислород к вашим органам, очищает от токсичных отходов, повышает энергию и смазывает суставы и кости. Без воды витамин, минеральный и химический состав вашего организма «выходит из строя» и может привести к таким симптомам, как неряшливость, нарушение сердечного ритма и судороги, а также к серьезным осложнениям здоровья, таким как низкий объем крови, почечная недостаточность, потеря сознание и шок.
Другие соображения
Недостаток воды может заставить вас думать, что вы голодны, когда действительно хотите пить. Это также может повлиять на вашу пищеварительную систему и вызвать запор. Национальные институты здоровья рекомендуют пить в среднем от 48 до 64 унций. воды в день. Не ждите, пока вы захотите пить, прежде чем пить воду, поскольку это может означать, что ваше тело уже обезвожено. Организация рекомендует пить воду в течение дня, а также с каждым приемом пищи.
