Пробиотики являются «дружественными» бактериями, содержащимися в таких продуктах, как йогурт, мисо или кефир. Они также доступны в виде добавок в форме жидкости, порошка или капсул. Эти бактерии, такие как Lactobacillus acidophilus, помогают поддерживать здоровый баланс кишечной флоры в кишечнике и обеспечивают различные преимущества для здоровья, такие как укрепление иммунной системы или улучшение состояния кишечника. Но это не все хорошие новости с этими дружелюбными бактериями. Они могут вызывать симптомы, похожие на те, которые вы можете испытывать на диете детоксикации.
Газ и вздутие живота
Повышение потребления клетчатки из таких продуктов, как фрукты, овощи, орехи и семена, является общим методом детоксикации, помогающим очистить организм. Внезапное увеличение потребления клетчатки может привести к скоплению газа в желудочно-кишечном тракте и сопутствующим симптомам, таким как вздутие живота, отрыжка и дискомфорт в животе. Внезапное увеличение потребления пробиотиков может также вызвать такие симптомы, как газы или метеоризм, отмечает Лесли Бек, автор книги «Полная энциклопедия питания AZ».
аллергии
В некоторых типах детокс-диет, таких как быстрое употребление сока, у вас может развиться чрезмерный рост Candida, который является разновидностью гриба. Один из симптомов этого состояния - аллергия, отмечает Бренда Уотсон, сертифицированный консультант по питанию и соавтор «Стратегии детоксикации». Некоторые пробиотические добавки могут также вызывать аллергические реакции. Однако, скорее всего, это не сам пробиотик, а носитель, в котором он содержится, например, молоко или соя. Если у вас аллергия на сою или молочные продукты, избегайте использования этих пробиотиков, чтобы снизить риск возникновения аллергической реакции.
Как свернуть Symtpoms
Если вы не привыкли употреблять пробиотики, начните с меньшего рекомендуемого количества в день - около 1 миллиарда организмов. Немедленное увеличение потребления на 5 или 10 миллиардов сделает симптомы более вероятными. Постепенно увеличивайте количество, которое вы принимаете каждый день, или пока у вас нет никаких симптомов. По словам Бека, симптомы исчезнут, когда ваше тело привыкнет к пробиотикам.
Соображения
Для общего здоровья медицинский центр NYU Langone рекомендует взрослым принимать от 3 до 5 миллиардов живых организмов. Вы можете принимать пробиотики в разделенных дозах в течение дня, чтобы уменьшить побочные эффекты, такие как газ или вздутие живота. Лучше принимать пробиотики с едой, чтобы большинство из них выживало в кислотности желудка, советует Бек. Не принимайте пробиотики, если у вас есть заболевание, такое как рак поджелудочной железы или расстройства, такие как вирус иммунодефицита человека или ВИЧ.
