Полнофруктовые диеты становятся все более популярными из-за обещанной потери веса при соблюдении такой диеты. Утверждения о потере веса, касающиеся диеты, основанной на фруктах, научно не поддерживаются и не считаются здоровыми. При выборе диеты для похудения учитывайте риски для здоровья, результаты и общую безопасность диеты. Полностью фруктовая диета не поможет вам добиться успеха в ваших долгосрочных целях потери веса.
Риск для здоровья
При выборе диеты следует помнить одно правило: если диета просит вас употреблять только одну группу продуктов, она, вероятно, не является здоровой. Хотя полностью фруктовая диета содержит множество натуральных продуктов, все эти продукты производятся. Один тип пищи не может обеспечить вас всеми питательными веществами, необходимыми вашему телу для поддержания здоровой функции. Употребляя полностью фруктовую диету, вы упускаете дополнительные преимущества других групп продуктов, включая зерновые, мясо и бобы, молочные продукты, овощи, жиры и масла. Каждая из этих групп содержит витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания оптимального здоровья. Длительное использование полностью фруктовой диеты может привести к тому, что ваше тело израсходует запасы питательных веществ из других областей вашего тела. Продолжение диеты из фруктов может привести к побочным эффектам, таким как головные боли, усталость, плохой сон и недостаток внимания.
Результаты потери веса
Результаты по весу диеты, состоящей из всех фруктов, аналогичны результатам, полученным в других диетах. Низкое потребление калорий позволит вам быстро сбросить вес, но не поможет в долгосрочной потере веса. По завершении назначенного времени, которое вы хотели бы провести на фруктовой диете, вы, вероятно, вернетесь к своим обычным привычкам питания. Как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы восстановите потерянный вес. Самый здоровый способ похудеть - это внести изменения в образ жизни, которые будут способствовать долгосрочной потере веса.
Включая фрукты, чтобы похудеть
Фрукты могут быть полезны для потери веса, вместо того, чтобы начинать диету, которая включает в себя только употребление фруктов, рассмотрите возможность добавления фруктов в свою обычную диету, чтобы помочь в потере веса. Диета, объединяющая все различные группы продуктов питания, обеспечит ваш организм витаминами и питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования. Фрукты делают здоровую и низкокалорийную закуску в течение дня. Фрукты также могут быть добавлены к еде для дополнительной питательной пользы. Один из способов начать - это добавлять фрукты в хлопья, блины, вафли или даже йогурт по утрам. Включение или замена фруктов на другие части вашего ежедневного рациона может помочь вам не только похудеть, но и развить более здоровые привычки питания.
Диета Безопасность
Полностью фруктовые диеты и другие диеты могут быть опасны для вашего здоровья в целом. Если вы готовы начать делать выбор в пользу более здорового образа жизни, проконсультируйтесь со своим врачом о том, какой выбор для вас самый лучший. Ваш врач может порекомендовать диету и планы упражнений, которые помогут вам сохранить вес в долгосрочной перспективе. Если вы рассматриваете короткую причудливую диету, обязательно сообщите своему врачу в случае каких-либо осложнений.
