200-метровая черта - это не спринт, но она недостаточно длинна для соревнований на средние дистанции. 200-метровая гонка начинается на повороте, и бегуны должны оставаться в назначенной полосе на протяжении всей гонки. Как только чиновник стреляет из стартового пистолета, спортсмены быстро разгоняются до максимальной скорости. Тем не менее, 200 метров - это слишком далеко, чтобы провести полный спринт, поэтому стратегия является важной частью успешной гонки.
Темп гонки
Темп часто является разницей между победой и поражением. Человеческое тело не способно выдержать все усилия на 200 метров, поэтому вы должны думать о темпе гонки. Возможно, вы захотите разделить гонку на негатив, что означает, что вы бежите во второй половине гонки быстрее, чем в первой. Однако для выполнения этой стратегии во время гонки требуется практика.
Начало
Оказавшись в стартовых блоках, примите удобную четырехточечную стойку, с большей частью давления на пальцы ног. Держа пальцы на линии, слегка наклонитесь вперед. Когда звучит пистолет, используйте технику самолета, чтобы разогнаться до максимальной скорости. С помощью этой техники вы поднимаете верхнюю часть туловища и медленно двигаетесь головой, пока не полностью встанете; представьте себе самолет, поднимающийся с взлетно-посадочной полосы на пути к небу. Управляйте руками и руками на протяжении всей гонки, но особенно на начальном этапе гонки.
Кривая
Большая часть, примерно половина, 200-метровой черты имеет место на кривой или повороте. Чтобы добиться успеха в беге по кривой, двигайте левой рукой меньше и уравновешивайте движением правой руки, используя импульс для агрессивного движения по кривой. Сосредоточьте взгляд на точке поворота, куда вы хотите идти, и ваше тело будет следовать естественным образом. Слегка наклонитесь к кривой левым плечом и слегка наклоните голову в противоположном направлении.
Сегменты
Латиф Томас, опытный 200-метровый бегун, тренер и владелец команды «Ускорение спортсменов», разбивает гонку на четыре сегмента. Запустите первый сегмент, который является стартом через первые 40 метров, с максимальным усилием. Пройдите удобный, но быстрый темп во втором сегменте, от 40 до 110 метров. Быстро ускоряйтесь до максимальной скорости через третий отрезок - от 110 до 140 метров. Расслабьтесь, сохраняя максимальную скорость в финальном сегменте, от 140 метров до финиша. Сосредоточьтесь на расслаблении на протяжении всей гонки, но особенно в финальном сегменте
