Обогащенные порошкообразные напитки предлагают удобную альтернативу смузи и другим питательным напиткам. Поскольку большинство порошкообразных напитков предназначено для растворения в воде, можно достичь рекомендуемого ежедневного потребления воды в 2-3 литра, добавив воду в ваши порошкообразные смеси для напитков. Для достижения наилучших результатов измерьте количество воды, которое вы добавляете в каждый напиток, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно воды в течение дня.
Определение
Напудренные напитки бывают разных вкусов и стилей. В то время как порошок сывороточного белка является одним из наиболее распространенных порошкообразных напитков, порошкообразные напитки могут быть приготовлены с использованием множества фруктов, овощей, трав и других ингредиентов. Согласно отчету, опубликованному в 2006 году в «Journal of AOAC International», обогащенные порошкообразные напитки могут содержать дополнительные количества витаминов и минералов, включая витамины B-2, B-5, B-6 и C. большинство порошковых напитков можно смешивать с такими напитками, как молоко или сок, вода является наиболее надежным выбором для пополнения ваших жидкостей.
Напудренные напитки и увлажнение
Поскольку большинство порошков быстро растворяются после смешивания с водой, порошковые напитки в основном состоят из воды. По данным Всемирной организации здравоохранения, среднестатистической женщине требуется 2, 7 литра, а среднему мужчине - 3, 7 литра воды каждый день, чтобы удовлетворить потребности своего организма. Если вы регулярно занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками, такими как спорт или легкая атлетика, вам может потребоваться больше воды для ежедневного пополнения запасов жидкости. Один из распространенных методов измерения ежедневного потребления жидкости - пить по крайней мере восемь стаканов воды по 8 унций в день. Поскольку порошкообразные напитки содержат в основном жидкость, стакан воды на 8 унций, смешанный с порошкообразной смесью для напитков, может рассчитывать на ежедневную потребность в воде.
Это считается?
Пока вы смешиваете свой напиток с водой, а не с молоком или соком, ваш порошкообразный напиток может учитываться при поступлении воды. Тем не менее, некоторые порошки могут содержать ингредиенты, которые могут помешать вашей ежедневной цели гидратации. Например, если ваш порошковый напиток содержит мочегонные вещества, такие как листья одуванчика, это может оказать обезвоживающее воздействие на уровень жидкости в вашем организме. В зависимости от ингредиентов ваш порошкообразный напиток может иметь и другие эффекты, такие как значительное увеличение потребления калорий, белка или клетчатки. Для достижения наилучших результатов просмотрите информацию о питании, указанную на этикетке вашего продукта, чтобы узнать, сколько вам следует пить.
Соображения безопасности
Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены текущими уровнями гидратации. В зависимости от ингредиентов в вашей порошкообразной смеси для напитков, вы можете ограничить потребление одной порцией в день. Вы должны быть особенно осторожны с ежедневным потреблением, когда принимаете порошковые спортивные или энергетические напитки, которые могут содержать большое количество стимуляторов, таких как кофеин и сахар.
