Вы, вероятно, не можете сбросить вес за шесть недель, чтобы гарантировать полный пересмотр своего гардероба, но за этот период времени можно потерять несколько фунтов. Однако здоровая потеря веса и быстрая потеря веса не являются синонимами. Вместо того чтобы пытаться сбросить вес как можно быстрее, сосредоточьтесь на развитии устойчивого образа жизни, питаясь здоровой пищей и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Это позволяет сохранить эти здоровые привычки даже после достижения цели по снижению веса.
Медленно, но уверенно
Центры по контролю и профилактике заболеваний считают потерю одного-двух фунтов в неделю здоровым показателем потери веса. Через шесть недель можно потерять от шести до 12 фунтов. Успех, как правило, зависит от диеты и физических упражнений; Данные из Национального реестра контроля веса показывают, что получить результат можно только с помощью диеты или только физических упражнений. Ваш фитнес должен включать комбинацию аэробных упражнений и силовых тренировок, в то время как ваша диета должна быть с низким содержанием калорий.
