Жир и калории
Multi Grain Cheerios - это вариант с низким содержанием жиров, с одним граммом жира в одной порции и без насыщенных жиров, согласно пищевой базе данных LIVESTRONG MyPlate. Поскольку в нем не много жиров, количество калорий на чашку также умеренное - 110.
Высокое потребление насыщенных жиров связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому вы должны ограничить свое потребление. Ищите зерновые с низким содержанием общего жира и насыщенных жиров. Ненасыщенные жиры благотворно влияют на сердце, но вы все равно должны употреблять их в умеренных количествах.
белка
Многие витамины и минералы содержатся в больших количествах в Multi Grain Cheerios. Одна чашка обеспечивает 100 процентов суточной нормы железа, витамина Е, тиамина, рибофлавина и витамина В-12. Витамины группы В участвуют в производстве энергии, а витамин Е действует как антиоксидант. Для тех, кто не употребляет продукты животного происхождения, хлопья для завтрака являются важным источником витамина B-12, так как его необходимо получать из обогащенных продуктов.
волокно
Multi Grain Cheerios содержит умеренное количество клетчатки, по три грамма в одной чашке, что соответствует примерно 12 процентам суточной нормы, основанной на диете на 2000 калорий.
Как и белок, клетчатка создает ощущение сытости и задерживает выведение пищи из желудка, сохраняя ваше удовлетворение. Это также важно для здорового пищеварения. Употребление чего-либо с клетчаткой на завтрак может помочь вам перекусить; добавив немного фруктов в свою кашу, вы увеличите содержание клетчатки еще больше.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества в процессе отслеживания еды и физических упражнений. MyPlate - это приложение с самым высоким рейтингом, предлагающее новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и мощное сообщество поддержки.
