Слишком много кофеина может иметь несколько побочных эффектов, но клинические данные свидетельствуют о том, что боль в суставах не является одним из них. Боль в суставах имеет несколько потенциальных причин, в основном связанных с формами артрита, такими как подагра и ревматоидный артрит. Хотя нет прямой связи между избытком кофеина и болью в суставах, кофеин может играть роль в облегчении некоторых форм боли в суставах.
Сколько это слишком много?
Центр Здоровья Маккинли отмечает, что около 300 мг кофеина - от 2 до 3 чашек кофе - ежедневно считается безопасным. Все, что больше, может привести к побочным эффектам, таким как нарушение сна, беспокойство, учащенное сердцебиение и дискомфорт в желудке. Некоторые люди более чувствительны к кофеину и чувствуют себя лучше, когда потребляют меньше. Нет никаких доказательств того, что избыток кофеина приводит к боли в суставах, но это возможно.
Причины боли в суставах
Боль в суставах может возникнуть в любом из ваших суставов, включая колени, лодыжки или бедра. Помимо причинения боли, это может повлиять на вашу мобильность и качество жизни. MedlinePlus отмечает, что боль в суставах может быть связана с мышечной болью. Другие причины включают остеоартрит, напряжение от чрезмерного использования, бурсит и вирусные инфекции. Обратитесь к врачу, если боль в суставах длится более трех дней, чтобы исключить хронические заболевания как причину.
Боль в суставах, связанная с упражнениями
Исследование, опубликованное в 2009 году Университетом Иллинойса, показало, что кофеин может помочь уменьшить острую боль в суставах, связанную с мышечными болями. Участниками были мужчины-велосипедисты, которые либо регулярно употребляли кофеин, либо употребляли мало или совсем не употребляли кофеин. Участники получили кофеин или плацебо перед началом упражнений. Результаты показали, что кофеин уменьшает боль во время тренировок, даже у тех, кто регулярно употребляет кофеин.
Снижение риска подагры
Подагра - это форма артрита, которая вызывает боль в суставах, отек единственного сустава - часто большого пальца ноги - и высокую температуру. Это вызвано слишком большим количеством мочевой кислоты в крови, которая образует кристаллы в суставе и очень болезненна. Обширное исследование показало, что употребление кофе может снизить риск подагры. Исследование, опубликованное в 2007 году в «Артрите и ревматологии», задокументировало более 700 случаев подагры. Данные, собранные из анкет, отвечающих критериям обследования Американской коллегии ревматологов, показали, что существует корреляция между долгосрочным потреблением кофе и более низким риском подагры. Исследование не проверяет, отвечает ли кофеин в кофе за эти преимущества.
