Как и во многих развлекательных мероприятиях, езда на велосипеде тонизирует определенные мышцы. Многие предпочитают ездить на велосипеде по дорогам, а не бегать, чтобы подтянуть ноги. Другие берут на себя задачу по бездорожью, которая тонизирует основные мышцы в их туловище. Езда на велосипеде требует использования ваших рук. Помимо повседневной езды на пляжном крейсере, различные стили катания приводят к разной степени тонизации мышц рук.
физиология
При езде на велосипеде вы поддерживаете верхнюю часть тела, держась за руль. Захват тяги и работа тормозных рычагов в течение длительных периодов времени аналогичны использованию пружинных зажимов, которые тонизируют мышцы предплечий. Поддерживать вес тела в течение длительных периодов времени аналогично удержанию в изометрической позе отжимания, которая нацелена на мышцы рук и плеч.
Дорожные велосипеды
Многие дорожные велосипеды и велосипеды на велокроссе имеют рулевое колесо с рукоятками и тормозными рычагами на высоте, равной или ниже высоты сиденья. Эта конфигурация требует, чтобы вы наклонялись вперед при езде и поддерживали вес верхней части тела руками. Вы можете ослабить хватку и время от времени отдыхать во время длительных поездок. Но мышцы ваших плеч и предплечий тренируются и настраиваются, когда вы сжимаете руль и нажимаете тормоза.
Горные велосипеды
Езда по бездорожью требует поддержания равновесия и контроля, манипулируя рулем и вашим телом с помощью различных движений. Вы поворачиваете на крутых поворотах, используя свои руки, чтобы толкать и тянуть оба конца руля крепким захватом. Многие наездники толкают руль в одну сторону и наклоняют велосипед в крутые повороты, наклоняя свое тело, чтобы изменить центр тяжести. На неровной местности ваши руки и крепкое сцепление с рулем удерживают переднее колесо на ходу, чтобы не потерять равновесие.
Экстремальная езда
Несколько стилей катания нацелены на мышцы рук в такой же степени, что и экстремальная езда. Маневрируя передним концом велосипеда, выполняйте удары в виде гантелей или камбуз и тонизируйте мышцы предплечий, предплечий и плеч. Делая прыжки или покидая велосипед в воздухе и держась за сиденье, чтобы выполнить цели бумеранга и тонизировать те же самые группы мышц.
