Синяки на ногах обычно вызваны чем-то, поражающим их, но это также может быть связано с основной слабостью в кровеносных сосудах. Интенсивные упражнения, такие как марафонский бег, езда на велосипеде и контактные виды спорта, также могут привести к появлению синяков на ногах.
Синяки без явной травмы ног могут быть вызваны основным медицинским расстройством или лекарствами, которые вы принимаете. Если у вас постоянно возникают синяки без видимой причины, обратитесь к врачу. Немедленно обратитесь к врачу, если ушибы тяжелые и сопровождаются отеком ноги.
Ломать кровеносные сосуды
Синяки являются результатом разрушения кровеносных сосудов, говорит Американская академия хирургов-ортопедов. Это приводит к вытеканию крови под кожу. Большинство синяков - это подкожные синяки, которые появляются под кожей, но они могут возникать в мышцах или костях. Ушибы костей являются наиболее болезненными и тяжелыми из всех трех. В большинстве случаев синяки исчезают через две недели, но они могут занять до 30 дней, чтобы полностью исчезнуть.
Упражнения, вызванные синяками
Интенсивные упражнения, которые сильно нагружают ноги, могут привести к появлению синяков, особенно если вы выполняете упражнение в течение длительного периода времени. Упражнение ослабляет ваши мышцы и кровеносные сосуды, что в конечном итоге может привести к появлению синяков. Марафонский бег и постоянные «удары по асфальту» - хороший пример этого, говорит Национальный институт фитнеса и спорта.
Однако, если у вас синяки во время выполнения менее стрессовых упражнений, и ваши ноги случайно не ударяются или не сталкиваются с чем-то, у вас могут быть проблемы с кровью или кровеносными сосудами. В этом случае физические упражнения только усугубляют проблему, приводя к появлению синяков.
Возраст и лекарства
Старение и разжижающие кровь лекарства, такие как аспирин или антикоагулянты, способствуют появлению синяков после тренировки. По данным клиники Майо, ваши кровеносные сосуды и кожа истончаются с возрастом, что может вызвать ушибы, когда они находятся под повышенным давлением упражнений. Лекарства, разжижающие кровь, имеют тот же эффект.
Дефицит витаминов и минералов, участвующих в свертывании крови, таких как витамин К и витамин С, также может привести к появлению синяков после тренировки. В некоторых случаях виновником может быть лежащее в основе медицинское расстройство, которое приводит к свертыванию крови. Сгусток ломается, когда вы тренируетесь, образуя синяк. В редких случаях виновата более серьезная болезнь, такая как рак, заболевание почек или гемофилия.
Что еще вы можете сделать
Большинство синяков исчезнет само по себе без лечения. Если кровоподтеки более сильные, то если вы положите ноги и поднимите их над сердцем, это поможет крови объединиться. Обертывание синяка повязкой может помочь ускорить процесс заживления. Внебиржевые мази могут помочь успокоить боль. Если у вас время от времени появляются синяки в результате интенсивных упражнений, это не должно вызывать беспокойства.
Тем не менее, синяки, возникающие в результате легких упражнений и без явной травмы, вызывают беспокойство. Если это так, или если ушиб серьезный, обратитесь к врачу, чтобы исключить основную медицинскую проблему. Обсудите любые лекарства, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что они не способствуют появлению синяков. Если на ногах наблюдается сильная припухлость, а также синяки, немедленно обратитесь к врачу, потому что у вас может быть синдром сдавления, который требует хирургического вмешательства для удаления лишней жидкости из вашей ноги.
