Забота о вашем голосе требует всестороннего подхода. В дополнение к разогреву вокала и вниманию к факторам окружающей среды, таким как холод или дым, вам нужно добросовестно питаться. Большинство продуктов, которые вы должны избегать, не вызывают заболевания голосовых связок. Однако они могут вызвать раздражение или сухость, что, в свою очередь, влияет на ваш говорящий или поющий голос.
Молочные продукты
Поскольку молочные продукты имеют тенденцию создавать больше слизи, они могут мешать чистому певческому голосу или придавать вашему голосу голос флегмы. Избегайте молока, мороженого, сыров и других молочных продуктов. Употребление молока в кофейном напитке со льдом - плохая идея; молочные продукты создают слизь, холодная температура сжимает горло, и кофеин обезвоживает вас, оставляя гортань несмазанной.
Пряные Продукты
Острая пища может раздражать ваше горло. Прямо перед вокальным представлением избегайте мексиканской, сычуаньской, тайской или других типично острых кухонь. В дополнение к риску прямого раздражения вашего горла, эти продукты могут вызвать кислотный рефлюкс, что приводит к еще большему раздражению пищевода. Система здравоохранения Университета Мичигана советует не принимать острую пищу, а также пищу и даже леденцы, содержащие ментол, масло эвкалипта или цитрусовых, которые также могут вызвать кислотный рефлюкс. Если у вас избыточный вес, риск кислотного рефлюкса увеличивается. Противостоять любой тенденции к развитию состояния, если есть меньше пищи, которые с меньшей вероятностью вызывают рефлюкс. Вместо одного большого приема пищи вы можете пастись в течение дня на полезных закусках.
Сушка продуктов
В дополнение к кофе, который уже упоминался как мочегонное средство, избегайте любых веществ, содержащих кофеин, который сушит горло и издает хриплый или хриплый звук. Цитрусовые фрукты являются еще одним виновником, как и алкоголь. Если вы употребляете сухие продукты, противостоите их воздействию с помощью дополнительных жидкостей. Ваша базовая линия должна составлять от семи до девяти стаканов воды каждый день только для того, чтобы складки голосовых связок были хорошо смазаны; чтобы противостоять любым диуретикам, пейте больше девяти стаканов. Согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, вы можете определить идеальное потребление жидкости на основе веса вашего тела; просто выпейте столько унций, сколько ваш собственный вес, разделенный пополам.
Дополнительные факторы
В то время как большое количество обычных продуктов оказывает вредное влияние на ваш голос, вы также можете найти множество диетических вариантов, которые помогут вашим голосовым связкам. Пейте солодковый чай, травяной чай или любой горячий напиток без кофеина, желательно с добавлением меда. В дополнение к диете, вы можете заботиться о своих голосовых связках, воздерживаясь от курения и избегая дымных мест; использование увлажнителя, если в вашем доме или офисе очень сухой воздух; и регулярно мыть руки и принимать витамин С, чтобы избежать вирусных простуд.
