Ваше тело требует разнообразия и определенного количества питательных веществ, чтобы функционировать должным образом и выполнять повседневную деятельность. Если ваше тело не получает эти питательные вещества, что часто встречается при несбалансированном питании, это может привести к проблемам со здоровьем. Подход, основанный на здравом смысле, включая прием пищи из различных групп продуктов и поддержание надлежащего контроля порций, может помочь избежать любых потенциальных проблем, а также сохранить ваше здоровье и жизнеспособность в процессе.
Набирает вес
Простое потребление большего количества пищи, чем нужно вашему телу, является основной причиной увеличения веса, но употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием жира и сахара также является фактором, способствующим увеличению веса. Ваше тело требует определенного количества сахара для функционирования, но избыток сахара - называемый глюкозой в его основной форме в организме - хранится в виде жира. Лишний жир, распространенная проблема с фаст-фудом, не только заставляет вас набирать вес, но и может напрягать ваше тело, приводя к болезням. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 36 процентов взрослых в Соединенных Штатах страдают ожирением.
Неправильное питание
Ваше тело нуждается в определенном количестве калорий - основной единице энергии тела - чтобы функционировать. Почти во всех продуктах есть хотя бы некоторые калории, но не во всех продуктах есть те питательные вещества, которые нужны вашему организму. Например, сладкие закуски часто содержат много калорий, но они являются «пустыми калориями», что означает, что в них нет или очень мало важных питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые вам нужны. Недостаток питательных веществ может привести к недоеданию. Легкие симптомы недоедания включают головокружение, усталость и потерю веса. В тяжелых случаях могут возникнуть такие симптомы, как выпадение волос, обмороки и отсутствие менструации.
Болезни государств
Основные рекомендации
Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, наилучшим подходом является диета, основанная на здравом смысле. Это включает в себя диету, которая в основном на растительной основе, с большим количеством фруктов и овощей. Также рекомендуется цельное зерно и мясо с низким содержанием насыщенных жиров. Что касается жиров, то лучше всего использовать полезные жиры, такие как оливковое и рапсовое масло, а также те, которые содержат орехи и жирную рыбу; Избегайте продуктов, которые содержат транс-жиры или излишки жиров. Избегайте или ограничивайте сладкие и соленые закуски и поддерживайте надлежащий контроль порций. Также может помочь консультация квалифицированного врача по поводу диеты, более соответствующей вашим потребностям.
