Причудливые диеты, такие как мясная и фруктовая диета, призваны способствовать кратковременной потере веса и могут быть успешными. Тем не менее, есть потенциальные риски для употребления такого ограниченного ассортимента продуктов, и нет никакой гарантии, что вы потеряете вес в результате выполнения плана.
Калории
Прежде чем вы начнете следовать любой новой диете, важно понять, что количество калорий, которые вы едите и сжигаете, определяет потерю веса, а не конкретные продукты, которые вы выбираете. Вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете в течение длительного времени, чтобы успешно сбросить вес, и единственный способ достичь мясной и фруктовой диеты - это снизить суточную калорийность.
Пищевая ценность
Факты питания продуктов, которые вы едите на диете, имеют значение. Заполнение низкокалорийными продуктами с большей вероятностью приведет к потере веса, чем выбор энергоплотных продуктов с высоким содержанием калорий и жиров. Например, согласно Министерству сельского хозяйства США, в чашке кусочков арбуза содержится всего около 45 калорий, а в большом банане - около 135 калорий. Еще большие вариации присутствуют в мясных продуктах. Несколько ломтиков мяса индейки имеют около 100 калорий и 1 г жира, но большой бифштекс имеет около 1000 калорий и 65 г жира.
Баланс
Поскольку мясная и фруктовая диета исключает основные группы продуктов питания и не учитывает сбалансированное питание, она не является устойчивой в долгосрочной перспективе, и вы можете снова набрать любой вес, который потеряли, когда вы перестали соблюдать диету. По данным Национального института здравоохранения, более безопасный и надежный способ похудеть - это придерживаться низкокалорийной диеты, которая включает в себя баланс продуктов из каждой основной группы продуктов питания.
Результаты
Количество веса, которое вы можете потерять, употребляя только мясо и фрукты, зависит от того, сколько калорий вы потребляете. Например, если вы обычно потребляете около 2000 калорий, а новая диета снижает до 1500 в день, вы теряете около фунта в неделю или всего два фунта. Если вы едите ближе всего к 1000 калорий в день, вы можете потерять два фунта в неделю. Количество физической активности, которую вы делаете, также имеет значение; если вы будете больше тренироваться во время диеты, вы можете потерять больше веса.
Соображения
Поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой текущий план питания. Согласно MayoClinic.com, наиболее успешные диеты для похудения, как правило, включают в себя продукты, которые являются питательными и сбалансированными, которые вам нравятся, и которые вы будете хотеть есть на неопределенный срок, так как потеря веса и поддержание веса являются процессами на протяжении всей жизни. Употребление в пищу только фруктов и мяса за счет других групп пищевых продуктов может привести к дефициту питательных веществ, усталости или другим проблемам со здоровьем.
