Обеспечение достаточного количества фолиевой кислоты в вашем рационе имеет важное значение для хорошего здоровья. Достаточно или даже слишком много, вы не должны набирать вес. Однако необъяснимая потеря веса связана с дефицитом фолиевой кислоты, и восполнение ваших потребностей может помочь вам вернуться к здоровому весу.
Если вы набираете вес и не уверены в причине, это, вероятно, не из-за фолиевой кислоты. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить причину проблемы.
О фолиевой кислоте
Фолиевая кислота является дополнительной формой фолата и содержится в витаминных препаратах и обогащенных продуктах. Фолат, естественная форма витамина B, содержится во фруктах, овощах, мясе, птице, рыбе, бобах и молочных продуктах. Если вы не можете удовлетворить свои ежедневные потребности в фолиевой кислоте из этих источников, вам может потребоваться добавка фолиевой кислоты.
Дефицит и анемия
Дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии. Если у вас анемия из-за дефицита фолиевой кислоты, у вас может возникнуть ряд симптомов, включая потерю аппетита и потерю веса. Если вы принимаете фолиевую кислоту для улучшения своей анемии, ваш аппетит может вернуться, что может привести к увеличению веса.
Получать достаточно
По данным Управления диетических добавок, большинство американцев могут удовлетворить свои ежедневные потребности в фолиевой кислоте. Тем не менее, женщины детородного возраста и неиспаноязычные чернокожие женщины рискуют не получить достаточно в своем рационе. Рекомендуемая диетическая норма фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день; для беременных и кормящих женщин - 600 мкг в день.
Что вызывает увеличение веса
Фолиевая кислота сама по себе не должна заставлять вас добавлять килограммы. Потребление большего количества калорий, чем ожоги вашего тела, является наиболее распространенной, но не единственной причиной увеличения веса. Определенные лекарства, такие как противозачаточные средства и стероиды, могут привести к увеличению веса, а также медицинские условия, такие как беременность или недостаточная активность щитовидной железы. Поговорите со своим врачом о вашем весе и использовании добавок, чтобы определить причину увеличения веса.
