Сильное менструальное кровотечение, или меноррагия, относится к чрезмерному маточному кровотечению, которое вызывает длительное и тяжелое менструальное кровотечение. В тяжелых случаях меноррагия мешает вашей способности нормально функционировать. В то время как большинство женщин иногда испытывают тяжелые менструальные выделения, только у небольшого процента женщин наблюдаются симптомы, достаточно серьезные, чтобы нуждаться в медицинской помощи, сообщает MayoClinic.com В дополнение к лечению основных состояний, которые могут включать гормональный дисбаланс, полипы и дисфункциональные яичники, изменение вашей диеты может помочь уменьшить ваши симптомы.
Цельные зерна
Цельное зерно является богатым источником витаминов, минералов и клетчатки. Цельные зерна также имеют низкую гликемию, что означает, что они оказывают незначительное влияние на уровень сахара в крови. Эксперт по женскому здоровью доктор Кристиане Нортруп рекомендует заменять источники с высоким гликемическим содержанием углеводов, таких как белый хлеб, сладости и соленые закуски, на продукты с низким гликемическим индексом в качестве полезного способа устранения гормонального дисбаланса, который может привести к обильному менструальному кровотечению. Цельное зерно также обеспечивает ценное количество железа, которое может помочь в лечении железодефицитной анемии, связанной с этим заболеванием. Примеры цельных зерен с низким содержанием гликемии включают 100-процентный цельнозерновой хлеб и холодные хлопья, овес, нарезанный сталью, перловую крупу, квиноа, длиннозерный коричневый рис, дикий рис и воздушную кукурузу.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются основными источниками витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают вашему организму защитить себя от инфекций и болезней. Многие фрукты и овощи содержат большое количество витаминов C, A и E - антиоксиданты, которые Northrup рекомендует для улучшения симптомов меноррагии. Для максимальной пользы включайте в меню разнообразные красочные свежие фрукты и овощи, такие как ягоды, вишни, цитрусовые, помидоры, листовую зелень, сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту и кабачки, которые, как правило, содержат самые богатые количества этих ингредиентов, в Ваши блюда и закуски регулярно. Замена обработанных закусок фруктами и овощами также может улучшить уровень сахара в крови и гормональный баланс.
Жирная Рыба
Жирная рыба, такая как лосось, палтус, тунец альбакор, сельдь, озерная форель, сардины и камбала, обеспечивает значительное количество омега-3 жирных кислот - полезных жиров, связанных с улучшением здоровья сердца и уменьшением воспаления. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, жиры Омега-3 могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с менструальными проблемами. Поскольку добавки с рыбьим жиром могут увеличивать кровотечение, вместо этого регулярно потребляйте жирную рыбу. Будучи богатой белком пищей, жирная рыба положительно влияет на уровень сахара в крови и уровень гормонов. Жирная рыба также является богатым источником железа и других питательных веществ, стимулирующих иммунную систему, таких как витамины группы В и цинк. Включите жирную рыбу в питательные, сбалансированные блюда для достижения наилучших результатов.
