Онемение стопы при езде на велосипеде обычно происходит, когда нервы между костями под подушечкой стопы сжимаются. Онемение обычно развивается при более длительных или более интенсивных поездках и может задерживаться даже после того, как вы прекратили заниматься. Помимо онемения, симптомы могут включать покалывание, синяки и жжение. Поскольку онемение ног, связанное с ездой на велосипеде, может нарушить вашу рутинную езду, важно понять, почему это происходит и как вы можете это исправить.
Обыкновенные преступники
Ношение тесной обуви во время езды на велосипеде может вызвать воспаление между суставами, которые соединяют пальцы ног с вашими ногами, что уменьшает кровообращение и вызывает онемение стопы, особенно если обувь сжимает подушечку стопы. Неправильно расположенные зажимы для велосипедов, которые прикрепляют педаль велосипеда к вашей обуви, могут вызвать онемение стопы. Это особенно верно, если шипы находятся слишком далеко вперед на вашей ноге, что оказывает прямое давление на подушечку стопы. Чрезмерная езда по склону или слишком медленное вращение педалей велосипеда может также вызвать онемение стопы, поскольку обе ситуации оказывают давление на подушечку стопы.
Попрощайтесь с онемением ног
Поднимите ногу в воздух на верхней части хода педали несколько раз, чтобы обеспечить правильное кровообращение и помочь снять давление на подошвы ног. Вы также можете остановить свой велосипед, чтобы согнуть пальцы ног или обвести лодыжки, или прогуляться рядом с велосипедом в течение нескольких минут, чтобы увеличить циркуляцию ног. Поменяйте обувь, если онемение ног продолжается. Носите обувь, которая обеспечивает достаточное пространство для ног и достаточную высоту для высоких арок. Вы также можете отодвинуть шип назад, чтобы он давил на ногу еще сильнее, а не за пальцы ног.
Предотвращение покалывания
Инвестируйте в специальные арочные опоры или стельки, чтобы предотвратить повторение онемения во время езды на велосипеде. Эти продукты помогают распределить ваш вес более равномерно, что помогает снизить нагрузку на пальцы ног и стопы. Кроме того, не носите обувь с неправильными швами или ремнями, которые могут давить на ваши ноги во время езды на велосипеде. Выберите широкие велосипедные ботинки или попросите сапожника растянуть обувь.
Безопасность прежде всего
Чрезмерная езда на велосипеде может усугубить и даже ухудшить онемение ног. Уменьшите время или интенсивность поездки на велосипеде, пока симптомы не исчезнут. Немедленно прекратите кататься на велосипеде и обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете стрельбу или жгучую боль в ногах или ступнях, сильный дискомфорт, сильное покалывание в ногах или ягодицах или слабость в одной или обеих ногах. Это могут быть симптомы более серьезного состояния, такого как грыжа межпозвоночного диска, дегенерация диска или смещение позвоночника.
