Индекс массы тела (ИМТ) определяется весом вашего тела относительно вашего роста. Для большинства женщин расчет их состава тела с использованием диапазонов ИМТ может помочь определить уровень жира в организме. Знание вашего ИМТ очень важно, поскольку оно помогает определить риск возникновения многих заболеваний, связанных с лишним весом.
Чаевые
По данным Американского общества рака, нормальный индекс массы тела (ИМТ) для взрослых женщин (в возрасте старше 20 лет) составляет от 18, 5 до 24, 9.
Что такое ИМТ?
ИМТ, который обозначает индекс массы тела, рассчитывается по формуле, которая учитывает ваш вес и рост. Он не напрямую измеряет жировые отложения, но Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что он коррелирует с другими методами измерения состава тела, включая:
- Измерение жира производится непосредственно по толщине кожной складки (с помощью штангенциркуля).
- Используя слабый электрический ток через ваше тело, чтобы рассчитать сопротивление или биоэлектрический импеданс.
- Взвешивание под водой.
- Измерение костной и мышечной массы с помощью рентгеновского излучения с двумя энергиями.
При определении вашего ИМТ важно знать, что несколько факторов влияют на то, сколько вы весите и сколько жира у вас есть. Некоторые из них включают ваше окружение, генетику, семейную историю, обмен веществ и поведение или привычки, предполагает Национальный институт сердца, легких и крови.
Ваши значения ИМТ могут помочь определить ваш уровень риска для различных заболеваний обмена веществ. Несмотря на то, что это не диагностический инструмент, он может определить, есть ли у вас недостаточный или избыточный вес. Основываясь на этой информации, вы можете определить, сколько фунтов можно набрать или потерять для поддержания оптимального здоровья.
Использование ИМТ во время беременности и кормления грудью нецелесообразно из-за женских изменений в составе тела. Тем не менее, исследование, опубликованное в BMC Беременность и роды в декабре 2014 года, показало, что женщины с ИМТ в диапазоне избыточного веса и ожирения до беременности подвергались большему риску осложнений во время родов.
Исследователи пришли к выводу, что нормальный ИМТ до беременности помогает защитить от неблагоприятных исходов беременности и неонатальных исходов с меньшим количеством акушерских вмешательств.
Что означают числа?
Измерения ИМТ широко определяют различные стандартные весовые категории, которые в равной степени применимы к взрослым женщинам и мужчинам старше 20 лет. Согласно Американскому обществу по борьбе с раком, диапазоны следующим образом:
-
Недостаточный вес: ИМТ составляет менее 18, 5.
-
Нормальный вес: ИМТ составляет от 18, 5 до 24, 9.
-
Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29, 9 -
лишний вес от мышц, костей, жира и / или воды.
-
Ожирение: ИМТ составляет 30 и более - большое количество жира в организме по отношению к росту.
CDC говорит, что ИМТ 30 или выше наиболее распространен у взрослых женщин в возрасте 60 лет и старше. Чем выше ИМТ, тем выше риск сердечных заболеваний, гипертонии, диабета 2 типа, остеоартрита, желчных камней, апноэ во сне и некоторых видов рака, предупреждает Национальный институт сердца, легких и крови.
Для большинства людей ИМТ - это быстрая и недорогая оценка состава тела. Однако использование его для оценки здоровья имеет некоторые ограничения, особенно для людей с большой мышечной массой, таких как бодибилдеры и спортсмены. Так как мышцы весят больше, чем жиры, люди, у которых хорошо развитые мышцы, могут получить завышенный подсчет жира в организме и, следовательно, быть оцененными как тучные на графике ИМТ, заявляет Американский совет по упражнениям.
С другой стороны, пожилые люди, которые не занимаются спортом, и те, кто потерял мышцы из-за хирургического вмешательства или болезни, могут получить заниженный подсчет жира в организме.
Измерение ИМТ для женщин
Существуют бесплатные онлайн-инструменты, которые могут помочь вам быстро рассчитать ваш ИМТ. Если вы ищете простой в использовании онлайн-инструмент, ознакомьтесь с калькулятором ИМТ на веб-сайте клиники Майо.
Вы также можете оценить свой ИМТ вручную. Для определения диапазонов с использованием метрической системы формула такова: ваш вес в килограммах (кг) делится на ваш рост в метрах в квадрате (м 2), по данным Американского онкологического общества.
Например, если вы весите 120 фунтов и вы ростом 5 футов, 3 дюйма (или 63 дюйма), ваш ИМТ = (120 x 703) / (63 x 63) или 84 360/3 969 = 21, 3. Это количество находится в пределах здорового диапазона от 18, 5 до 24, 9.
