Сухожилие предплечья - это воспаление, раздражение и отек сухожилий в предплечье. Это может повлиять на сухожилия запястья и локтя, что приведет к боли в предплечьях. Повторяющиеся движения кудрявых бицепсов могут вызвать тендинит, особенно если ваша форма неправильна или вы пытаетесь поднять веса, которые слишком тяжелы для вашего уровня физической подготовки.
Чаевые
Вы можете испытывать боль в предплечье при скручивании из-за тендинита или воспаления в сухожилиях из-за повторяющихся движений или чрезмерного использования при подъеме тяжестей, которые слишком тяжелые. Чем раньше вы диагностируете и лечите тендинит, тем больше шансов на полное выздоровление и восстановление сил.
Причины Тендонит предплечья
Основной причиной тендинита предплечья является чрезмерное использование. Это может быть чрезмерное использование из-за повторения или деформации из-за поднятия тяжестей, которые слишком тяжелые. Другие причины могут включать использование неправильной формы при выполнении скручивания бицепса или других упражнений с отягощениями или использование быстрых и резких движений при подъеме.
В некоторых случаях тендинит может развиться по причинам, не связанным с подъемом, таким как инфекция, ревматоидный артрит или подагра.
: Сухожилия после тренировки на бицепс
Симптомы Тендонита
В дополнение к боли в предплечье при скручивании, другие симптомы тендинита могут также включать отек или покраснение вокруг пораженного сустава. Также может быть тепло вокруг поврежденных сухожилий.
Расположение боли может варьироваться в зависимости от пораженных сухожилий. Например, прикусный тендинит поражает сухожилие в передней части плеча и вызывает боль как в плече, так и в предплечье. Теннисный локоть воздействует на сухожилие на внешней стороне локтя и вызывает боль, которая может распространяться от локтя к предплечью.
Ваш врач обычно может диагностировать тендинит на основании обследования предплечья, но в некоторых случаях может потребоваться дополнительное обследование. Рентген, УЗИ или МРТ могут помочь врачу исключить другие травмы и определить степень повреждения ваших сухожилий.
Предупреждение
Немедленно обратитесь к врачу, если боль в предплечье при подъеме быстро ухудшается или становится значительно более красной или опухшей. Неспособность двигать суставами также может указывать на более серьезное состояние.
Варианты лечения сухожилия предплечья
Вы можете часто лечить тендинит предплечья отдыхом, льдом и безрецептурными противовоспалительными препаратами. Если боль становится хронической, ваш врач может порекомендовать перейти от льда к теплу, чтобы облегчить боль. Ваш врач может порекомендовать носить шину или скобу для поддержки пораженных сухожилий и суставов.
В более тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать инъекции кортикостероидов или физиотерапию. Операция требуется редко, но может потребоваться, если сухожилие сильно повреждено.
Профилактика тендонита при подъеме
Предотвращайте тендинит и боль в предплечье при подъеме, используя правильную форму при выполнении скручивания бицепса. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите штангу так, чтобы ладони были на ширине плеч и были направлены вперед. Поднимите штангу на плечи, согнув руки в локтях, затем медленно опустите назад в исходное положение. Держите плечи неподвижно и близко к себе.
Поднимайте веса, соответствующие вашему уровню физической подготовки, и избегайте слишком плотного сжимания штанги. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с личным тренером, чтобы убедиться, что вы используете правильную форму и вес, и разработайте план повышения вашего уровня физической подготовки.
Разминка перед тренировкой рук и изменение упражнений, которые вы выполняете, чтобы предотвратить чрезмерное использование тендинита. Ваш врач также может порекомендовать вам предплечье для защиты локтя, особенно если вы страдаете от теннисного локтя.
