Линия залысины - это форма облысения, вызванная сочетанием генетики, факторов окружающей среды и старения. По данным NYU Langone Health, этот тип выпадения волос на лобе чаще встречается у мужчин, хотя это также может повлиять на женщин и может начаться в любое время после окончания полового созревания.
Важно понимать, что определенное количество пролить нормально. По данным Американской академии дерматологии, большинство людей теряют от 50 до 100 волос в день. Но если вы беспокоитесь о чрезмерном выпадении волос, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь остановить спад волосяного покрова.
1. Соблюдайте здоровую диету
Питательная и сбалансированная диета может бороться с залысинами, особенно если она содержит биотин витамина B. По данным Национального института здравоохранения, недостаток биотина может быть причиной истончения волос - и даже полной потери всех волос на теле, если дефицит серьезный. Взрослые должны стремиться к 30 микрограммам в день, которые можно найти в различных продуктах, включая яйца (10 микрограммов каждый), консервированный лосось (5 микрограммов), сладкий картофель (2, 4 микрограмма) и миндаль (1, 5 микрограмма).
В целом, не забудьте сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием белка, минералов, углеводов и "хороших" жиров. По данным клиники Майо, белок, содержащийся в курице, постном красном мясе и креветках, особенно важен, потому что волосы в основном состоят из белка.
И если вы рассматриваете добавки в вашем ежедневном рационе, принимайте витамины, которые необходимы для регенерации и общего самочувствия. Наиболее важные для оптимального здоровья волос включают витамины А, Е и D, а также минеральное железо.
2. Не переусердствуйте с парикмахерским
По словам Клиники Мейо, если у вас сильные волосы, вы потеряете их. Это включает в себя чрезмерную прическу, такую как хвостики, булочки, косички и перманенты, которые могут тянуть корни ваших волос и могут ускорить залысины. Прически, такие как хвостики и косички, могут повредить стержень волоса и волосяные фолликулы. Кроме того, чрезмерное расчесывание, растирание, скручивание или перетягивание волос могут привести к залысинам.
3. Эксперимент с массажем головы
Кто не любит хорошую царапину на голове? И если растирание кожи головы может действительно улучшить здоровье ваших волос, то тем лучше.
Согласно исследованию, проведенному в январе 2016 года в Eplasty , журнале пластической хирургии открытого доступа, регулярный массаж головы может улучшить ваши волосы, улучшив кровообращение в коже головы. Это, в свою очередь, может привести к росту волосяных фолликулов, что приведет к более толстым и здоровым волосам. Привыкайте массировать кожу головы в течение нескольких минут каждый день.
4. Боевой стресс
Повышенный уровень стресса и тревоги - еще два общих фактора, связанных с выпадением волос. Если вы сталкиваетесь с давлением на рабочем месте, проблемами дома или финансовым бременем, некоторые люди испытывают выпадение волос после напряженного жизненного момента.
Чтобы отвлечься от беспокойства и немного легче дышать, подумайте о принятии регулярного плана упражнений. Эксперты Harvard Health Publishing отмечают, что работа по графику может уменьшить стрессовые гормоны, такие как адреналин и кортизол, и накачать полезные химические вещества, известные как эндорфины.
Не большая часть спортивной крысы? Просто дышать. Да, исследования, подобные статье 2018 года, опубликованной в Международном журнале йоги, показывают, что медленное дыхание снижает восприятие стресса.
5. Рассмотрим пересадку волос
Пересадка волос может восстановить залысины и уменьшить выпадение волос. Процедура проводится с использованием волосяных фолликулярных блоков с одним волоском. Затем врач берет трансплантаты и имплантирует их на переднюю линию волос в виде неровного плетения.
К сожалению, выпадение волос, которое считается наследственным, нельзя остановить хирургическим путем. Кроме того, имейте в виду, что эти операции могут быть дорогими и могут привести к кровотечению и постоянным рубцам.
6. Спросите о лекарствах
Лекарственные пены или растворы для местного применения могут быть эффективными для предотвращения выпадения волос и восстановления утраченных прядей. Несмотря на некоторый скептицизм в отношении эффективности этих методов лечения для залысины, недавние исследования положительно оценивают. Например, исследование, опубликованное в июне 2015 года в Британском журнале дерматологии , показало, что местная пена миноксидила вызывает рост волос как на лобной, так и на макушке головы у пациентов с андрогенной алопецией при применении два раза в день в течение восьми недель.
Обычно рекомендуется применять миноксидил два раза в день и использовать продукт на постоянной основе. Если вы прекратите использовать миноксидил, любые выгоды исчезнут. По данным клиники Майо, некоторые врачи рекомендуют использовать миноксидил после пересадки волос, чтобы смягчить дальнейшее выпадение волос.
Несмотря на то, что миноксидил доступен в безрецептурных препаратах, перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.
7. Пролить немного света
Есть многообещающие новости в области лазерной терапии и прореживания волос. Исследования, опубликованные в онлайн-версии « Лазеры в хирургии и медицине» в августе 2013 года, показали, что низкоуровневые методы светотерапии безопасны и эффективны как для мужчин, так и для женщин, которые пытаются бороться с выпадением волос. Эти процедуры могут стимулировать стволовые клетки в волосяных фолликулах, вызывая их возобновление фазы покоя роста.
