Как сообщает KidsHealth.com, глюкоза является основным видом сахара в вашем организме. Глюкоза является основным источником энергии вашего тела. Он получается из вашей диеты или ваш организм может синтезировать его из других химических веществ. Фрукты могут обеспечить вас различным количеством глюкозы. Понимание того, какие фрукты могут обеспечить вас глюкозой, поможет вам создать диету, которая обеспечит вас достаточным, но не чрезмерным количеством глюкозы.
бананы
Бананы - это желтый фрукт, который может обеспечить вас глюкозой. Бананы содержат 5, 82 г глюкозы на 100 г банана, объясняется в январской статье 1987 года в «Американском журнале клинического питания». Бананы также могут предоставить вам небольшое количество белка, клетчатки и других диетических сахаров.
яблоки
Есть много разных типов яблок, которые могут обеспечить вас глюкозой. По данным биохимического отдела больницы Королевского колледжа, в среднем яблоки содержат примерно 1, 7-2, 2 г глюкозы на 100 г фруктов. Содержание глюкозы в яблоках зависит от того, какое яблоко вы едите и готовите ли вы яблоко или нет.
виноград
Виноград богат глюкозой, согласно январской статье 1987 года в «Американском журнале клинического питания». Съедобная часть винограда на 8, 12% состоит из глюкозы. Это обеспечивает вас большим количеством глюкозы, если вы потребляете большое количество винограда. Если вы беспокоитесь о своем уровне глюкозы в крови, как и многие пациенты с диабетом, попытайтесь ограничить потребление винограда и других продуктов, которые содержат большое количество глюкозы и других сахаров.
Даты
Финики содержат наибольшее количество глюкозы среди распространенных фруктов, сообщает King's College Hospital. Финики содержат примерно 32 г глюкозы на 100 г. Финики также состоят из большого количества других сахаров, таких как фруктоза, которые могут быть разбиты на глюкозу в вашем теле. Употребление большого количества фиников может обеспечить вас избыточным количеством глюкозы. Избыточное количество глюкозы превращается в жир в вашем теле. Поэтому, уменьшите потребление фиников, чтобы поддерживать вес в пределах нормы.
апельсины
Апельсины обычно считаются отличными источниками витамина С. Однако апельсины также содержат приблизительно 8, 51 г глюкозы на 100 г или плод, говорится в статье, опубликованной в январе 1987 года в «Американском журнале клинического питания». Апельсины также обеспечивают вас белком, пищевыми волокнами и сахарозой, которая является еще одним видом диетического сахара, который может использовать ваш организм. Кроме того, апельсины с низким содержанием жира, что может быть полезно, если вы пытаетесь снизить потребление жира.
