Если вы новый пловец или тренировочный партнер олимпийца Майкла Фелпса, использование кикборда может улучшить вашу тренировку. Наряду с плавниками, защитными очками и подтягивающими буями, пловцы могут использовать кикборды как часть полной тренировки сердечно-сосудистой системы. Спортсмены всех возрастов получают выгоду, используя кикборды, чтобы изолировать движения ног, оставаться обтекаемыми и дышать во время длительной тренировки.
Баланс и Плавучесть
Кикборды дают уверенность начинающим пловцам, молодым и старым. Инструкторы по плаванию часто используют кикборды в качестве плавучего устройства для обеспечения плавучести своих учеников и для выделения желаемых движений, таких как удар дельфина в бабочке или удар флаттера во фристайле. Поскольку пловцы держат головы над водой с помощью кикборда, инструкторы могут легко общаться со студентами, плавая рядом. Для неохотных пловцов кикборды повышают уверенность, удерживая пловца на плаву, пока они тренируются, делая круг или топчутся на месте.
Целенаправленные тренировки
Использование кикбордов позволяет пловцам сосредоточиться исключительно на тренировке для ног, бедер и мышц живота. Когда пловцы берут доску перед собой, они вытаскивают руки из уравнения тренировки и ложатся тяжелым бременем на ноги. Спортсмены, которые тренируются, чтобы поддерживать форму для бега и соревнований по триатлону, часто выбирают кикборды как часть своих тренировок для укрепления ног. Изолируя определенные мышцы, пловцы могут эффективно тренироваться с заметными результатами.
Отдых на руках
Тренеры команды по плаванию могут использовать упражнения с кикбордами, чтобы дать пловцам краткую передышку от в противном случае интенсивных тренировок рук и подчеркнуть важность использования ног. Некоторые пловцы привыкли полагаться в первую очередь на руки при плавании, беспорядочно волоча ноги за спиной. Самые эффективные пловцы поддерживают устойчивый удар, который помогает продвигать их в воде. С социальной точки зрения использование кикборда позволяет соревновательным пловцам общаться с товарищами по дорожке и буквально дышать.
