Согласно официальному веб-сайту V8, достижение целевого веса может быть таким же простым, как потребление большего количества фруктов и овощей. Употребляя сок V8 и употребляя фрукты и овощи в течение дня, вы можете чувствовать себя более сытым и с меньшей вероятностью съесть вредную пищу. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать план здорового веса V8, особенно если у вас аллергия или состояние здоровья.
Значимость
План здорового веса V8 был создан V8, чтобы помочь людям, сидящим на диете похудеть и поддержать план более здорового питания. Диета основана на статистике, согласно которой семь из 10 взрослых не получают достаточного количества фруктов или овощей в своем рационе. Согласно официальному сайту V8, взрослые должны есть пять порций фруктов и овощей в день, или около 2 1/2 чашки. Согласно Diets In Review.com в статье «V8 Diet», диета побуждает людей есть около 1500 калорий в день.
Образец завтрака
На первый день завтрака официальный сайт V8 предлагает съесть 8 унций. V8 100-процентный овощной сок, который обеспечивает примерно две порции овощей. Приготовьте 1 стакан овсяной каши и добавьте 2 ст. изюм и 1 ч. л. коричневый сахар. Добавьте 1/4 чашки ароматизированного обезжиренного йогурта в верхнюю часть овсяной муки перед едой. На завтрак во второй день диеты поменяйте овсянку на 1 стакан цельнозерновой крупы, небольшой банан и стакан обезжиренного молока.
Образец Обеда
На обед в четвертый день веб-сайт V8 предлагает создать домашний куриный салат Цезарь. Смешайте 2 стакана салата ромейн, 2 унции. куриная грудка гриль, макароны 1/2 стакана, 2 ст. ложки сыра пармезан, 2 ст. низкокалорийная заправка для салата Цезарь и яблоко. Чтобы перекусить перед ужином, попробуйте три крекера Грэм, рекомендует официальный сайт V8.
Образец ужина
Следуя плану здорового веса V8, приготовьте домашнюю вегетарианскую пасту на ужин. Приготовьте 1 стакан пасты из цельной пшеницы и добавьте в нее 1/2 чашки томатного соуса, 1/2 чашки вареных овощей, таких как перец, лук и грибы, и 1/3 чашки тертого сыра моцарелла, приготовленного из частично обезжиренного молока. В качестве закуски после ужина наслаждайтесь 1/2 унции. миндаль размешать в 1/2 стакана нежирного творога.
Эксперт Инсайт
Согласно статье клиники Майо в статье «Диета, полезная для сердца: 8 шагов по сокращению сердечных заболеваний», употребление большего количества фруктов и овощей может помочь вам похудеть, потому что у вас будет меньше шансов есть продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр и мясо. Кроме того, есть больше фруктов и овощей с низким содержанием калорий и может также помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
