Креатин - это соединение, которое естественным образом вырабатывается в вашем теле поджелудочной железой. Он в основном хранится в ваших скелетных мышцах для использования в производстве энергии, особенно во время тренировок. Микронизированный креатин представляет собой коммерчески производимую форму креатина, которая состоит из очень мелких частиц креатина. Частицы креатина меньшего размера быстрее всасываются в вашей тонкой кишке и могут действовать более эффективно в вашем организме, чем другие формы креатиновых добавок. Все формы производимого креатина могут иметь побочные эффекты, включая задержку воды, усиление почечного стресса, изменения настроения и потерю энергии после прекращения приема добавки.
Задержка воды
Микронизированный креатин заставляет ваше тело удерживать воду в ваших скелетных мышцах. Эта задержка воды сделает ваши мышцы больше и полнее, но может также сделать вас более восприимчивыми к обезвоживанию. Принимая больше воды в ваши мышцы, меньше воды становится доступным для других ваших тканей, чтобы выполнять свои нормальные функции, в результате чего ваше тело испытывает симптомы обезвоживания. Обезвоживание вызывает тошноту, диарею и спутанность сознания, а также может привести к усталости во время упражнений. Питье достаточного количества воды при приеме микронизированного креатина может снизить риск обезвоживания, но может увеличить количество удерживаемой воды в мышцах.
Стресс почек
Вливая в мышцы больше воды, ваша кровь становится более концентрированной с токсинами и клеточными побочными продуктами. Эти соединения фильтруются через ваши почки, прежде чем они выводятся с мочой. Более высокие концентрации токсинов, протекающих через ваши почки, могут вызвать почечный стресс, а в некоторых случаях и почечную недостаточность. Эти эффекты ухудшаются, если у вас слабые почки или основное состояние почек. Повышенный уровень токсинов в крови может вызвать повышение кислотности в крови, потому что ваши почки не могут отфильтровать токсины достаточно быстро. Это может привести к затрудненному дыханию и потенциальной недостаточности органов.
Изменения настроения
Микронизированные креатиновые добавки могут изменить химический баланс в вашем мозге из-за утолщения плазмы крови. Изменения в выработке серотонина и дофамина могут быть связаны с высоким уровнем креатина в вашем организме. Серотонин и дофамин являются нейротрансмиттерами, вырабатываемыми гипофизом и влияющими на ваше настроение. Низкий уровень этих нейротрансмиттеров может привести к депрессии и беспокойству, а также может усилить стресс и раздражительность.
Потеря энергии
Основным эффектом микронизированного моногидрата креатина является предоставление вашим скелетным мышцам возможности быстрее вырабатывать большее количество энергии во время упражнений. После того, как вы перестанете принимать микронизированный креатин, в ваших мышцах будет меньше креатина, что приведет к значительному снижению энергии во время упражнений. Эта быстрая потеря энергии может привести к хронической усталости и снижению работоспособности. Вы также можете испытывать потерю массы тела из-за уменьшения количества жидкости в мышцах.
