На веб-сайте MedlinePlus перечислены 14 различных возможных причин судорог. Похоже, что ни один из факторов не вызывает спазмы, поэтому изолировать причину сложно. Тем не менее, два конкретных недостатка витаминов могут играть роль. Основным недостатком витаминов, связанным с судорогами в руке и в других местах, является недостаток витамина D. Дефицит витамина B6 также может оказывать влияние. Другие причины включают недостаток минералов или общее обезвоживание.
колики
Любая мышца в теле может испытывать судороги. Тем не менее, судороги, как правило, чаще возникают на ногах, руках, а иногда и на ногах и руках. Злоупотребление и обезвоживание часто вызывают судороги у спортсменов. Если вы проводите длительное время за компьютером, используя мышь или клавиатуру, это может вызвать судороги рук. Сами судороги - это очень быстрый судороги в мышцах. Это посылает болевые импульсы в мозг, пока подергивание не прекратится.
Витамин Д
Без витамина D ваше тело не сможет использовать кальций. Как все дети знают, кальций, который вы найдете в молоке и других молочных продуктах, помогает укрепить зубы и кости. Ваше тело вырабатывает витамин D только через кожу, что вызывает реакцию с солнечным светом. Диетические источники включают рыбу и молочные продукты, но добавки могут потребоваться при серьезном дефиците. По словам Роберта У. Нила, дефицит витамина D может привести к судорогам рук или спазмов.
Витамин В6
Витамин В6, или пиридоксин, может помочь подавить мышечные спазмы. Дефицит B6 может косвенно привести к увеличению судорог рук. Исследование 1998 года, опубликованное в «Нервно-мышечном расстройстве», показало, что у пациентов, страдающих болезнью Макардла, которые прекратили принимать добавки B6 в течение 10 недель, наблюдалось увеличение мышечных спазмов. Вы можете получить B6 из таких продуктов, как рыба, яйца, продукты из зародышей пшеницы, зерновые и грецкие орехи.
Полезные ископаемые
Хотя и отличается от витаминов в питательном смысле, стоит отметить, что нехватка определенных минералов, кажется, вызывает спазмы. Согласно данным Службы здравоохранения Колумбийского университета, диета с низким содержанием калия, натрия, магния и, возможно, кальция может вызвать у вас судороги. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы теряете минералы из-за пота. Если вы не замените их, вы можете столкнуться с проблемами. Вашим мышцам нужны эти минералы, известные как электролиты, чтобы правильно сокращаться и функционировать. Без них они склонны к судорогам.
