Придайте вкус и усиливайте антиоксиданты и питательные вещества, добавив немного гранатового сока в следующую чашку чая, чтобы приготовить гранатовый чай. Используйте свой любимый бренд черного, зеленого или даже травяного чая.
Когда вы покупаете гранатовый сок, проверьте этикетку, потому что ингредиенты, витамины и минералы могут варьироваться в зависимости от марки. Ищите 100-процентный сок и избегайте смесей соков, которые могли бы добавить сахара.
Готовые гранатовые чайные пакетики предлагают удобство, но вы можете контролировать питательные свойства, заварив собственный чай и добавив столько гранатового сока, сколько захотите.
Питательный чай с гранатовым чаем
Количество питательных веществ в гранатовом чае зависит от того, сколько сока вы добавите в свой напиток. Добавляйте несколько столовых ложек за раз, пока ваш чай не станет сладким на ваш вкус.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, 1/2 стакана гранатового сока обеспечивает 10 процентов ваших ежедневных потребностей в калии, 20 процентов вашего витамина С, 13 процентов вашего витамина D и 5 процентов вашего кальция, исходя из 2000 калорий в год. дневная диета.
По данным Harvard Health Publishing, калий помогает снизить артериальное давление и поддерживать устойчивое сердцебиение, а витамин С может помочь снизить риск некоторых видов рака. Витамин D помогает поддерживать уровень кальция в крови, что, в свою очередь, укрепляет кости.
Увеличьте антиоксиданты
Как гранатовый сок, так и чай содержат антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые являются натуральными растительными соединениями. Гранатовый сок содержит флавоноиды, называемые антоцианинами и антоксантинами.
Флавоноиды в зеленом чае - катехины, в то время как черный чай - богатый источник теафлавинов и теарубигинов, сообщает Институт Линуса Полинга.
Согласно статье, опубликованной в номере журнала Nutrition Journal за январь 2010 года, одним из преимуществ употребления гранатового чая является общее увеличение количества антиоксидантов, поскольку гранатовый сок обладает большей антиоксидантной способностью, чем зеленый или черный чай.
Гранатовый чай и сердечно-сосудистые преимущества
После того, как исследователи рассмотрели 13 завершенных исследований, они пришли к выводу, что катехины в зеленом чае помогают снизить кровяное давление, согласно статье, опубликованной в майском выпуске Европейского журнала о питании за 2014 год .
В этом обзоре также сообщается, что зеленый чай может помочь снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности, или ЛПНП, также называемых плохим холестерином.
Гранатовый сок может также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, потому что предотвращает накопление холестерина в бляшках в артериях, согласно другому обзору « Доказательная комплементарная и альтернативная медицина» в ноябре 2012 года.
Зубной налет накапливается в артериях, он может ограничить кровоток и повысить риск сердечного приступа или инсульта.
Рассмотрим флавоноиды для профилактики рака
Лабораторные исследования показывают, что флавоноиды в зеленом и черном чае могут помочь предотвратить некоторые виды рака.
Теафлавины в черном чае могут бороться с распространением рака простаты, вызывая гибель раковых клеток, сообщают исследователи исследования, опубликованного в августовском выпуске Oncology Reports за 2013 год.
Однако для подтверждения эффективности этих соединений в профилактике рака все еще необходимы клинические исследования с участием людей.
