Алкоголь в напитках содержит семь калорий на грамм по сравнению с девятью калориями на грамм диетического жира и четыре калории на грамм белка и углеводов. Таким образом, пьянство может привести к быстрому увеличению потребления калорий.
Однако умеренное употребление алкоголя связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, отмечают авторы обзора 2008 года в «Американском журнале терапии». Поэтому, выпивая стакан мерло весом шесть унций, не нужно отрицать, если вы в настоящее время находитесь на диете.
Содержание калорий
Согласно продовольственной базе данных LIVESTRONG MyPlate, в стакане мерло весом шесть унций содержится около 144 калорий, без жира, четыре грамма углеводов и менее грамма белка. Питье двух стаканов Мерло по шесть унций добавляет до 288 калорий.
Ваши общие ежедневные потребности в калориях для поддержания здорового веса зависят от вашего возраста, пола и уровня активности. Национальный институт сердца, легких и крови предполагает, что большинству женщин необходимо от 1 600 до 2 400 калорий в день, а мужчинам - от 2 000 до 3 000 калорий в день.
Питье двух стаканов мерло составит около 14 процентов от 2000 калорий.
Рекомендуемые порции
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает мужчинам ограничить потребление алкоголя одним-двумя напитками в день, а женщины пьют не более одного напитка в день. AHA классифицирует четыре унции вина как один алкогольный напиток.
Поэтому, если вы пьете стакан мерло весом шесть унций, вы пьете 1, 5 алкогольных напитка. Согласно MyPlate, женщины, которые придерживаются рекомендации AHA и ежедневно выпивают по одному алкогольному напитку, могут выбрать стакан мерло весом четыре унции, который содержит 96 калорий.
Вино против других напитков
Содержание калорий в алкогольных напитках зависит от типа алкоголя и ингредиентов, которые вы смешиваете с ним.
Согласно MyPlate:
- Шесть унций обычного пива содержат 78 калорий
- Шесть унций светлого пива содержат 54 калории
- Шесть унций маргариты или пина колада содержат более 400 калорий
В то время как четыре унции вина мерло классифицируются как один напиток, так же как 12 унций пива, одна унция крепких спиртных напитков и 1, 5 унции крепких крепких напитков, отмечает AHA.
Слишком много алкоголя
В то время как многие здоровые взрослые могут употреблять мерло - или другие алкогольные напитки - в умеренных количествах и поддерживать здоровый вес тела, потребление избыточного вина может привести к увеличению веса и повышению риска заболеваний.
Согласно AHA, люди, которые потребляют больше, чем рекомендуемое количество алкоголя в день, имеют повышенный риск ожирения, высокого кровяного давления, инсульта, самоубийств, алкоголизма, несчастных случаев и рака молочной железы.
Пожалуйста, пейте ответственно.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества в процессе отслеживания еды и физических упражнений. MyPlate - это приложение с самым высоким рейтингом, предлагающее новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и мощное сообщество поддержки.
