Веб-сайт Mavenlive сообщает, что зубная нить для седалищного нерва используется для «массажа» седалищного нерва, когда он сжимается мышцами и костями, что является состоянием, известным как ишиас, говорит сайт Mavenlive. Упражнения с нитью можно выполнять в домашних условиях, но если ваше состояние является чрезмерным или постоянным, вам следует обсудить лечение с вашим врачом, прежде чем пытаться самостоятельно делать какие-либо средства.
О ишиасе
Седалищный нерв проходит от задней части бедер и вниз по ногам. По словам веб-сайта NHS Choices для Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, когда он попадает в ловушку и / или воспаляется вокруг нижней части спины и ягодиц, он вызывает острую боль в нижней части спины, которая может повредить одну или обе ноги. Наиболее распространенными причинами ишиаса являются длительные периоды сидения или стояния, которые могут оказывать давление на поясницу; проскользнул диск в позвоночнике, который давит на нерв; или травмы или напряжения в результате упражнений. В большинстве случаев ишиас можно лечить самостоятельно, и симптомы исчезнут через несколько недель; Тем не менее, рекомендуется обратиться к врачу, если ваше состояние сохраняется.
О нервах зубочистки
Веб-сайт Mavenlive утверждает, что идея нити зубной нити заключается в том, что, когда седалищный нерв оказывается в ловушке, он натирает мышцы и кости, что приводит к образованию рубцовой ткани вдоль нервного волокна. Это создает большой дискомфорт при движении, так как рубцовый нерв не скользит плавно, а зубная нить требуется для разрушения рубцовой ткани - так же, как зубная нить отбрасывается при накоплении зубного налета - для улучшения подвижности.
Упражнения с нитью седалищного нерва
Сядьте в удобное, но поддерживающее кресло, с прямой спиной и расслабленными плечами. Начните с того, что ваши колени согнуты на 90 градусов и обе ноги стоят на полу, а затем медленно выпрямите травмированную ногу, говорит сайт Dynamic Chiropractic. Идите так далеко, как только можете, не причиняя боли; Тем не менее, это нормально, если вы почувствуете легкое потягивание задней части ноги. Медленно опустите ногу обратно в исходное положение и выполните 15 подъемов ноги до пяти раз в день. Когда ваши симптомы ослабнут, поднимите ногу, затем попробуйте указывать и сгибать ногу, чтобы пальцы ног были направлены к потолку, чтобы увеличить растяжение.
Седалищный нерв с зубной нитью
По словам веб-сайта Mavenlive, вам нужно будет лежать на спине, при этом пятка поврежденной ноги должна опираться на низкий стол или подставку для ног. Держа приподнятую ногу прямо, медленно наведите и согните ногу, следя за тем, чтобы ваши ягодицы оставались на полу, пока вы это делаете. Поднятая нога не должна быть настолько высокой, чтобы вызывать боль; и при сгибании стопы вы не должны чувствовать боли. Повторите столько раз, сколько сможете, и поменяйте местами, если вы испытываете симптомы на обеих ногах.
Меры предосторожности
Сжатый седалищный нерв чувствителен и не должен быть вынужденным или усугубленным. Итак, если вы чувствуете какую-либо боль во время выполнения этих упражнений - или после этого - вам следует уменьшить подъем ноги или слегка согнуть ее, чтобы ослабить напряжение, говорит сайт Mavenlive. Всегда избегайте протягивать ногу через боль, так как это еще больше усугубит поврежденный нерв. Если ваша боль сохраняется или усиливается, вам следует немедленно обратиться к врачу для точного диагноза и индивидуального плана лечения.
