По данным Национального фонда остеопороза, остеопорозом болеют около 44 миллионов американцев старше 50 лет, причем 80 процентов женщин пострадали и 20 процентов мужчин. К счастью, карбонат кальция может помочь предотвратить или уменьшить последствия остеопороза. Однако с карбонатом кальция могут возникнуть осложнения и проблемы со здоровьем, если вы не будете осторожны в том, как вы принимаете добавки и какую марку вы покупаете.
Карбонат кальция
Природный элемент, карбонат кальция, присутствует в раковинах устриц, известняке и меле и становится добавками и антацидами кальция в процессе производства. Согласно MayoClinic.com, карбонат кальция содержит 40 процентов элементарного кальция, тогда как более очищенный цитрат кальция содержит 21 процент. Ваш карбонат кальция может или не может быть объединен с витамином D или магнием, чтобы помочь с поглощением.
Недостаточный кальций
Кислоты желудка расщепляются и растворяют кальций, чтобы он мог попасть в ваш кровоток. Если вы не принимаете карбонат кальция с пищей, ваше тело не сможет его усвоить, и в итоге вы можете не получить нужного вам количества кальция, согласно исследованию, опубликованному в декабре 1990 года в журнале Американского колледжа Питание «. Кроме того, ваше тело может поглощать столько кальция только за один раз, где-то между 500 и 600 мг.
Слишком много кальция
Согласно отчету Института медицины за 2010 год, в зависимости от вашего возраста и факторов риска развития остеопороза количество кальция, необходимого вам в рационе каждый день, варьируется от 1000 мг до 1200 мг в возрасте старше 18 лет. Институт также перечисляет верхние пределы для кальция, который, как подчеркивают исследователи, - это не то количество, на которое вы должны стремиться, а количество, на которое вы должны быть осторожны, чтобы не достичь.
Если уровень кальция в пищевых продуктах и добавках превышает 2500 мг для взрослых от 19 до 50 и 2000 мг для взрослых старше 50 лет, риск развития камней в почках возрастает. Другие симптомы передозировки могут включать в себя боль в животе или кости, запор, спутанность сознания, головные боли, тошноту или комы.
токсичность
Поскольку Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не регулирует пищевые добавки, такие как витамины и добавки кальция, некоторые марки карбоната кальция могут содержать токсичные металлы, такие как свинец. Проверьте этикетку на бутылке с добавками на слова «очищенный» или «Проверенная марка USP», которые указывают, что кальций был проверен.
Другие проблемы
Проконсультируйтесь с врачом о том, как карбонат кальция может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Например, кальций может влиять на антибиотики, препараты щитовидной железы, препараты железа или антацидные препараты. Другие побочные эффекты включают отрыжку и избыток газа, сухость во рту, повышенное мочеиспускание, потерю аппетита и металлический привкус во рту.
