Лучший способ взять мышечное молоко

Muscle Milk - это дополнение продукта, выпускаемое компанией CytoSport. Он содержит различные белки и липиды, которые помогают сжигать жир и производить мышцы. Каждая порция содержит 32 грамма белка и 348 калорий. По словам производителя, Muscle Milk лучше всего использовать во время и после тренировки, чтобы способствовать росту мышц и восстановлению. Имейте в виду, что ни одно из эффектов, заявленных производителем Muscle Milk, не было оценено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.

Мышечное молоко является дополнением. Кредит: pavlinec / iStock / Getty Images

Шаг 1

Купите концентрированный порошок Muscle Milk. Готовая к употреблению версия стоит дороже и имеет те же питательные свойства, что и концентрат. Варианты вкуса включают клубничный банан, ваниль, мокко-латте, шоколад с мятой и шоколад с арахисовым маслом. Вы можете купить продукт через розничных продавцов пищевых продуктов, таких как GNC.

Шаг 2

Добавьте две ложки концентрата в блендер. Добавьте 10 унций воды и смешайте. Если вы хотите получить более плотную консистенцию и большее количество питательных веществ, используйте вместо этого обезжиренное молоко. Вы можете смешать порошок и жидкость вручную, если у вас нет под рукой блендера. Перемешайте, пока весь порошок не растворится.

Шаг 3

Приготовьте коктейль во время тренировки. Ваша первая порция Muscle Milk должна произойти во время тренировки, в зависимости от производителя продукта. Они утверждают, что питательные вещества для роста, содержащиеся в коктейле, могут помочь оптимизировать ваши тренировки. Выпейте напиток вместе с водой во время тренировки.

Шаг 4

Сохраняйте распад мышц как минимум, выпивая еще одну порцию сразу после тренировки, в соответствии с инструкциями по использованию Muscle Milk. Если вы не можете приготовить коктейли заранее, вместо этого вы можете использовать готовый напиток Muscle Milk.

Шаг 5

Выпейте свою последнюю порцию Muscle Milk перед сном, согласно данным производителя. Поскольку ваше тело голодает ночью, оно может разрушать мышечную ткань и использовать ее для энергии. Питье мышечного молока перед сном предотвращает это, сообщает производитель.