Жиросжигатели являются индустрией с многомиллиардным оборотом, однако многие люди считают свои цели по снижению веса неуловимыми. Джефф Андерсон (Jeff Anderson) с веб-сайта Muscle Nerd говорит, что 75 процентов ингредиентов в жиросжигателях известных брендов для вас абсолютно ничего не делают. Тем не менее, существуют природные вещества, которые увеличивают скорость обмена веществ, даже в состоянии покоя, чтобы ускорить потерю жира. Комбинируйте их дома, чтобы сэкономить деньги, добиться результатов и лишить дополнительные компании ваших с трудом заработанных денег. Не имея запатентованных смесей или «коммерческих секретов», вы точно знаете, что получаете, и можете избегать ингредиентов, которые могут оказаться бесполезными и / или опасными для вашего здоровья.
EGCG
Зеленый чай содержит EGCG, или эпигаллокатехин галлат. Исследования показывают, что EGCG повышает скорость метаболизма даже в состоянии покоя. В одном исследовании здоровым мужчинам давали 270 мг ЭГКГ, что привело к увеличению расхода энергии на 4% (см. Ссылку в разделе «Ссылки»). Это означает, что организм может выделять больше жирных кислот для использования энергии. EGCG в сочетании с содержанием натурального кофеина в зеленом чае создает идеальную синергию для сжигания жира. Продукты EGCG без кофеина доступны для тех, кто не переносит стимуляторы. Принимайте от 90 до 300 мг EGCG, экстракта зеленого чая, два раза в день для большого сжигания жира.
Кофеин
Кофеин известен как эффективный усилитель тренировок и термогенный. Этот популярный алкалоид широко неправильно понимают из-за неофициальных предположений, что он вреден для здоровья. Отрицательные побочные эффекты кофеина происходят от чрезмерного использования стимулятора. Кофеин действует на нашу нервную систему, повышая активность, функцию надпочечников, термогенез и сжигание жира. Природные источники включают гуарану, какао, кола орех, кофе и чай. Цикл употребления кофеина каждые 8 недель, чтобы избежать угнетения функции надпочечников. Соберите 200 мг кофеина из любого из вышеперечисленных источников с 300 мг EGCG для синергии сжигания жира.
CLA
Некоторые пищевые жирные кислоты могут помочь нам сбросить жир и поддерживать здоровый вес. CLA или конъюгированная линолевая кислота - это натуральный жир из мяса, молочных продуктов и некоторых масел семян. Эксперты сообщают, что CLA помогает уменьшить жировые отложения. Например, исследование, проведенное скандинавскими исследователями в 1998 году, сравнивало снижение содержания жира в организме у пациентов, получавших различные количества CLA, от 1, 7 до 6, 8 г в день (см. Ссылку в списке литературы). Хотя ни один из участников не похудел, все они потеряли значительный жир тела (самый высокий в группах 5, 1 и 6, 8 г в день). Принимать от 3 до 5 г CLA в день в три приема.
L-карнитин
L-карнитин - это аминокислота, ответственная за транспортировку жирных кислот в митохондрии, энергетические установки в наших клетках, которые производят энергию. Добавка L-карнитина может увеличить транспорт жира в митохондрии и транспортировать токсины, вырабатываемые в результате метаболизма. Исследование, проведенное в "Медицинском журнале естественной терапии" в 1998 году, использовало 3 г L-карнитина в день с диетой и физическими упражнениями для 4-недельного клинического испытания. Группа L-карнитина потеряла 10 фунтов. по сравнению с 7, 5 кг. в контрольной группе. Принимать от 1 до 3 г в разделенных дозах в день, одну порцию непосредственно перед тренировкой.
Сделайте свой собственный сжигатель жира
Объедините любой из этих ингредиентов для мощного сжигателя жира за долю от стоимости известных брендов. Следуйте советам Джеффа Андерсона («Muscle Nerd») и смешайте 200 мг кофеина с 300 мг EGCG. Если вы не можете принимать стимуляторы, принимайте EGCG без кофеина вместо L-карнитина и CLA. Вместо кофеина попробуйте ForsLean, экстракт колеуса, который не стимулирует и может повысить метаболическую функцию без побочных эффектов. Другие многообещающие новые жиросжигающие ингредиенты включают 7-кето, 5-HTP, фукоксантин и йохимбе.
