При простуде, называемой просто простудой или «простудой», появляются такие неприятные симптомы, как насморк, кашель, чихание и боль в горле на срок до двух недель. Для предотвращения простуды Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют соблюдать правила гигиены рук и держать их на расстоянии от людей с инфекциями верхних дыхательных путей. Если у вас простуда, отдых, увлажнение и безрецептурные препараты могут помочь уменьшить симптомы и ускорить выздоровление. Если ваши симптомы серьезны, обратитесь за медицинской помощью.
Добавленные сахара
Добавленные сахара, такие как тростниковый сахар, коричневый сахар и кукурузный сироп, добавляют сладкий аромат, но мало питательных веществ к пище. Согласно «Альтернативной медицине: Полное руководство» Ларри Тривьери, Бертона Голдберга и Джона У. Андерсона, употребление добавленных сахаров при простуде может препятствовать укреплению иммунной системы, затрудняя восстановление организма от инфекции. Потребление продуктов, богатых добавленным сахаром, таких как обычные безалкогольные напитки, конфеты, пирожные и пироги, также оставляет меньше места в вашем рационе для полезных для здоровья продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты и овощи. Хотя небольшое количество добавленных сахаров вряд ли может причинить вред, чаще выбирайте натуральные и питательные продукты.
молочные продукты
Молочные продукты, хотя и являются богатыми источниками белка, кальция и витамина D, могут ухудшить симптомы простуды у некоторых людей. Молоко не вызывает слизи. Это может, однако, сделать слизь, уже присутствующую в вашем горле, более густой и неприятной. По этой причине ограничение или отказ от молочных продуктов до тех пор, пока вы не поправитесь от простуды, может улучшить ваши симптомы. Избегайте молочных продуктов с высоким содержанием жира, таких как цельное молоко, сыры с высоким содержанием жира и сливочные соусы, в частности, для достижения наилучших результатов.
Жирное мясо и жареные во фритюре продукты
Жирное мясо - такое как органное мясо, мясное ассорти и стейк из портвейна - и жареные во фритюре продукты, такие как картофель фри, содержат нездоровый насыщенный жир. По словам Тривьери, Гольдберга и Андерсона, они также могут препятствовать пищеварению и функционированию иммунной системы при простуде. Другие жирные продукты, которых следует избегать, включают картофельные чипсы, начос, хот-доги, пиццу с мясом и сыром, бутерброды и гамбургеры на завтрак быстрого приготовления, жареную курицу и филе рыбы, омлеты с ветчиной и сыром, сливочный чесночный хлеб и красное мясо с видимым жиром.
Продукты и напитки с кофеином
Кофеин является стимулятором, который может повысить вашу бодрость и, при чрезмерном употреблении, способствует обезвоживанию организма. Так как правильное увлажнение и достаточный отдых являются важными факторами в профилактике и лечении простудных заболеваний, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, ограничьте или избегайте продуктов с кофеином, таких как шоколад, диетические продукты и напитки, предназначенные для повышения энергии, такие как кофе, черный цвет. чай, холодный чай, обычные безалкогольные и энергетические напитки. Подслащенные кофеином напитки могут еще больше усугубить вашу болезнь.
